頭の働きをよくする食べ物ってなんですか？

高校受験を控えている中３です。

試験の途中にお昼ご飯を食べる休みがあります。
少しでも頭の疲れがとれる、頭の働きがよくなる即効性のある食べ物ってありますか？

頭の働きがよくなる食べ物について知りたいです。
朝ご飯に最適なものも教えていただけるとうれしいです。

No.3 ベストアンサー 回答者： 498593 回答日時： 2009/01/10 12:20

脳が必要とする、唯一の栄養素は、糖分です。

（でんぷん質）
これは、おにぎり弁当がいいでしょう。また、秘密兵器として黒砂糖のかけらや、チョコレートを一口つまみましょう。
特にチョコレートは、学者のお菓子とも呼ばれています。
ポリフェノールをたくさん含み、視神経にもいいでしょう。
薄荷ガムを噛んだり、飴を口に入れたりするのもいいでしょう。

朝ごはんに最適なものは、ご飯と、味噌汁です。
これは、パン食より力がつくと健康雑誌で読みました。
ご飯、すなわち糖分ですね。味噌汁はたんぱく質です。
忙しい朝にもかんたんに食べられて、即戦力になります。
朝ごはんは、三度の食事のなかで、一番大事なものです。
一日が始まる、大切なエネルギーです。
しっかり食べて、合格してくださいね！！！

この回答へのお礼

お返事遅くなって申し訳ありません。
専門家の方から返答をいただけるなんてとても嬉しいです。

ありがとうございました。参考にさせていただきます。

お礼日時：2009/01/22 00:25

No.4 回答者： milk-taste 回答日時： 2009/01/11 16:01

食事に関してはみなさん回答されていますので、おやつになりますが…

スーパー等で、ブドウ糖そのものが販売されています。

ぶどう糖100%（個包装・ラムネのような口溶けです）
http://www.soukai.com/P467079/p.html

ぶどう糖100（大きさもランダムで硬い塊になってます）
http://www.soukai.com/P467055/p.html

なにより即効性があり、飴をなめる感覚で摂れますので
受験勉強の合間に良いと思います。
チョコなどより低カロリーですしね^^

どちらも近所のスーパーで買っているので、入手もしやすいと思います。
受験頑張ってくださいね!

この回答へのお礼

こんなものが売っているのですね！
初めて知りました。

早速買ってみようと思います＾＾ｗ
ありがとうございました。

お礼日時：2009/01/22 00:27

No.2 回答者： 3nk 回答日時： 2009/01/10 12:12

脳の栄養源となる代表的な栄養素は糖質です。

糖質が不足するとエネルギー不足となり、疲労感におそわれます。
特に脳はブドウ糖が唯一のエネルギーなので、血糖値が下がると集中力が欠けます。
また、脳の働きを良くする栄養素にDHA（ドコサヘキサエン酸）があります。

「頭の働きがよくなる食べ物」
こちらはいかがでしょうか？
http://www.bioweather.net/bws/recipe/0704n/r0704 …

受験勉強がんばってください！

参考URL：http://www.fine-club.com/supli/column/040.html

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
参考にさせていただきます。

お礼日時：2009/01/22 00:29

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2009/01/10 11:50

さんこうに

http://www.ahvo.net/atama.html

http://www.maff.go.jp/hokuriku/kids/fishery/fish …

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
参考にさせていただきます。

お礼日時：2009/01/22 00:29