トルマリンが入ったローラーの効果は？ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

こんにちは。私もまったく同じ質問をしたかったのですが、先に質問されてましたのでここに書かせていただきました。私もスプルトンローラーの効果、知りたいです(^-^)

私はホームセンターなどで売っているマッサージ器具を試したことはあります。効果は1ヶ月くらいやってみたのですが、脂肪がやわらかくなってきたような気が・・ってくらいです。もっと続けてれば効果あったのかも。。ただ両手を使わないとできないので、めんどうで続きませんでした。スプルトン・・は片手でいいらしいので、片手間にできそうで期待してるんですが。。

私の考えだとウォーキングは、有酸素運動なので毎日やってもいいと思いますが・・。（筋力トレーニングなら、1日から2日おきにすると効果的だと思います）朝の有酸素運動は、1日の代謝を高めるらしいのでいいらしいですよ。それに引き締めたいということなら、軽い筋トレもおススメします。基礎代謝もアップして全体痩せに繋がると思われます。

私は、スポーツクラブに通ってエアロや筋トレをしていますが、運動直後の食事は、吸収がよくなるので控えた方がいいと聞きました。（筋トレのあとに、アミノ酸のような筋肉をつくるサプリなどはいいと思いますが・・。）運動30分から1時間前に食事した方が、運動の効率もあがり（食べたから頑張れるぞ！みたいな気持ちの問題もあります^^;）私は食後に運動するようにしてます。

q-_-pさんも、ウォーキングしたりして頑張ってますね★
私もダイエット中で、いろいろ試して頑張ってます(^-^)/
お互い頑張りましょう★

通報する

＞以前ウォーキングだけ（今よりハードでしたが）で小尻になったことがあるので、
＞気長に続ければ効果が出るのかもしれませんが、
＞薄着になる前に何とかしなきゃと思うとなんだか焦りが出てしまって…

　運動だけで痩せられたことがあるのでしたら、
心配は要りません。６月ぐらいまでには、痩せますよ。
一度成功しているか、していないか、というのは非常に大きいのですよ。

＞ダイエットは運動でと思っているのでストレッチやエクササイズをやってもいいのですが

　失礼ですが、できましたら食事の方をメインで行なってください。
運動はあくまでも、サブでお願いします。
かつて、q-_-pさんはサブの方だけで痩せられているので、更に早い結果が得られますよ。
　私が薦める食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
になります。
　
また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。
となります。



＞セルライトは運動しても減らないんですよね？

　はい。運動でのDietでセルライトが軽減することは、稀です。
食事でのDietの方が、消去率が高いです。

通報する