前にも質問したけど・・・・・・

こうなったら運動でも何でもします！！！なので一週間で痩せられる方法教えて下さい。そうじゃないと、バレーボールをやってけないんです。今中１で身長は154cmくらいで体重は59.9Kgなんです・・・・・
しかもエースなのでアタック打つんですなのでこう重苦しい体じゃ飛べないんです。しかも今のチームは、1年生チームなのでキャプテンとしてみんなを引っ張って行かなきゃいかないのに・・・・・
なのでお願いします

No.6 回答者： hishaosira 回答日時： 2009/09/07 12:50

飛びたいのならば脚力を鍛えたらいかがですか？

痩せても筋肉も落ちたらやっぱり飛べませんよ。

ボディビルダーの方は、体重もかなりありますが、ジャンプ力は凄いんですよ。

No.5 回答者： 272164 回答日時： 2009/09/07 11:37

>こうなったら運動でも何でもします

バレーボール部所属なんですよね。部活動のトレーニングの中で目一杯運動することをお勧めします。　その上で余力があるようでしたら、更に筋トレと有酸素運動（ウォーキングなりジョギングなり）をすればよいと思います。

　巷の○○ダイエットをすると殆どの人は脂肪と同時に筋肉が失われていきます。成長期なのですから、極端なダイエットはご法度です。　運動部に所属しているのですから、まずは厳しい練習による運動が良いと思います。　技術も向上するし、痩せられるし一石二鳥ですよ。

　ただ、食べ過ぎには気を付けてください。　甘いものは控え、良質タンパク質は必ず取るようにしてください。

　気持ちは、目指せ全国大会位で頑張ってください。　キャプテン！

No.4 回答者： noname#143516 回答日時： 2009/09/07 02:53

http://okwave.jp/qa993025.html
【４０歳からのダイエット】質問番号：993025
にて、『７日間脂肪燃焼ダイエット』を紹介しまた。
これはもともと欧米での方法なので、日本人向けにアレンジされたものがありますが、これでも十分効果があります。中学生ということであれば、お昼は給食でしょうか？家族に協力してもらい、長期のお休みの時に試すのがよいでしょう。

とりあえずは、
『朝バナナダイエット』
http://www.dietcorn.com/bananadiet/
をしつつ、
『食べ合わせダイエット』
http://www.hakuraidou.com/info/diet01.htm
を意識してください。

現在の体重の原因は、
勝手な推測ですが、その年代で必要な１日の摂取カロリーをオーバーしているのではないでしょうか。基本的に摂取カロリーを抑えたダイエット（必要な摂取カロリーを例えば半分にするとか）は、おすすめしません。後にカロリーを元に戻した際には、今までよりも体に蓄えられやすくなります。（これがリバウンド）
しかしながら、過剰にオーバーしている場合には、徐々に平均的な数値へと持っていく事が健康上望ましいでしょう。夕飯前には（部活の後はかなりお腹が空きますね）、野菜ジュースを１杯飲み、空腹感を抑えたり、ゆっくり食べる事で満腹中枢を刺激するのがよいでしょう。

食事と有酸素運動の組み合わせで行いましょう。
若いうちは代謝がいいので効果はすぐ現れるでしょう。
しかし、人間の体は病気や無茶（リバウンドしますし、美容に悪い、健康を損ねます）をしない限り一度に体重が落ちないようになっています。
数キロ落ちると、一定期間体重が落ちなくなりますが、現状維持を続ける事でまた落ちるようになります。

上手にしぼり、運動に適した体を作ってください。

No.3 回答者： new_hope 回答日時： 2009/09/06 23:58

1週間あればぜい肉落とせますね。

保健か家庭科の先生に、栄養バランスの良い食事についてアドバイスして貰ってください。あとは、部活で筋トレと、死ぬかと思うほど走り込んでください。1週間もあれば最初は1kgぐらい落とせると思います。10週間やれば50kg近くまで行くでしょう。

キャプテン頑張ってください。

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2009/09/06 22:20

　痩せたい人が痩せられない主要な原因のひとつが、性急な結果を求めるからです。

１週間で痩せられるはずがありません。１年の間違いではありませんか。短期間で痩せたいという人ほど、実現できたためしがありません。身の程知らずです。

No.1 回答者： hana-hana3 回答日時： 2009/09/06 22:14

＞一週間で痩せられる方法教えて下さい。

断食しても無理です。
頑張って体力アップのためのトレーニングをしてください。