A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
よく言われる隠れ肥満かも知れませんね。
「何をやっても体脂肪が減りません」とありますが、体脂肪を落とすプログラム(計画)が適切で無理がなく、1年間続けられれば必ず痩せます。まずは次のようなダイエット(食事療法)です。言い換えると食生活の見直し改善です。朝食:いままでどおりしっかり食べる
昼食:いままでより2~3割ほど控えめに食べる
夕食:いままでの半分以下の量にする
基本:(1)3食必ず食べる(朝食を抜くのはダメ) (2)脂っこいもの(テンプラ、から揚げ、トンカツ、カレー、その他油(脂)を使って調理した料理)は食べない (3)外食は軒並み高カロリーなので食べない (4)間食(ジュースなどお茶以外の飲み物を含む)はしない
を忠実に守って1年間続けると内臓脂肪から先に落ちていき、簡単に痩せます。継続できない人が痩せられないのです。毎日ジョギングなどの運動を取り入れるともっと効果的で、健康増進にもなります。
努力で体脂肪率:11%、BMI:19.6を維持しているオジサンより
早速の回答ありがとうございます。
マラソンは毎日走ってます。ジュースもお酒も飲まないですし、外食もめったにしていないんです。。。
食事は確かに食べすぎなのかも。。。
改善してみます。
No.2
- 回答日時:
太ってなくて筋肉質で見た目は身体に脂肪が付いてない状態でも内臓脂肪が付いてる場合もあります。
普段運動されてないようでしたら毎日の生活する上に於いてトレーニングを取り入れて下さい。
食生活の見直しと運動する事で内臓脂肪に限らず脂肪は取れてきます。
早速の回答ありがとうございます。
運動は毎日しています。走ったり、腹筋を鍛えたり背筋を鍛えたり。。。
でも足りないのかもしれないですよね。
食生活の見直しはしてみる必要がありそうです。
No.1
- 回答日時:
一見筋肉質ならその通りなんでしょう。
その数値はたぶん、よくあるインピーダンス式の体脂肪計の嘘です。私も市販の体脂肪計で測ると27%くらいです。腹は出ちゃいません。
出てくる数値は体がどれだけ電気を通したかどうかなので、あんなものはあてになりません。
正確に知りたければ病院に行ってCTやMRIなどの断層撮影でもやってもらった方がましです。
早速の回答、ありがとうございます。
体脂肪計があてにならないなんて知りませんでした。
病院でCTとか使うと金額が。。。って感じですけれど、検討したほうが良いかもしれませんね!
ありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 平均体重より軽いけどダイエット 2 2022/06/27 12:13
- ダイエット・食事制限 落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪について 20代前半女です。 ついこの間、ダイエットに成功して、MAX 1 2022/11/25 20:48
- ダイエット・食事制限 ダイエット 3 2023/03/07 08:45
- ウォーキング・ランニング 皮下脂肪だけ落ちました 1 2022/06/16 12:23
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
- ダイエット・食事制限 お腹をへこませたい 7 2023/01/26 12:40
- 筋トレ・加圧トレーニング 脂肪燃焼について。 筋肉をなるべく落とさず脂肪を落としたいのですが空腹時に脂肪燃焼するというものを目 3 2023/04/26 01:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 20代後半の女性です。元々筋肉質の内臓脂肪型で張りがある感じで最大で68キロ太っていました。 ですが 2 2023/01/25 21:27
- ダイエット・食事制限 正確な体脂肪率はいつ? 9 2022/04/11 09:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレのついて 1 2022/07/18 14:37
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
19歳150cm女性は体重何キロから...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
【画像あり】男でこの胴回りの...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
40代男です 前は体重104kgあっ...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
1週間で1キロ体重が増えたので...
-
僕の体型どう思いますか?175セ...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増...
-
こんなに食べたのになぜ一晩で1...
-
朝と夜の体重差にビックリ!朝...
-
食後はどれくらいで体重が戻り...
-
20日間で3kgも太ってしまいまし...
-
※閲覧注意※ 肉割れ 赤い肉割れ...
-
ダイエットでよく 1キロ2キロは...
-
2日で2kg太ってしまいました
-
好き勝手食べたら1日でどれく...
-
今日の夕食で体重が1.2キロ増...
-
1週間で5.5kg増えた体重は実際...
-
5キロ増えたのに見た目わ変わら...
-
1ヶ月で体重何kgまで増やせます...
-
ストレスでドカ食いして1日で2k...
-
体脂肪2%減。何グラムくらい...
-
健康的に痩せたいんですが、バ...
-
標準体重ってデブですよね? デ...
-
ダイエット開始3日、減るどころ...
-
2ヶ月続けても1キロも痩せない...
-
拒食症だと思うんですけど、お...
おすすめ情報