下半身太りで悩んでいます。

下半身太りで悩んでいます。
ちなみに今１７歳なんですが、
おしりまわりで１００センチくらいもあります。
１７歳なのにメタボでしょうか・・・
上半身は普通くらいで、
胸が全然ありません。Ａです。　泣
特におしり太ももが異常に
おっきいです。
ジーパンもかっこよくはきこなせません。

３食はきっちり食べていて
半身浴を１時間しています。
下半身に効くというのを効いて最近は
魔女の２２時という番組でやっていた
まっすぐ立って片足を後ろに引き、横にズラす
やつをやっているのですが
なかなか効いているのか・・・
ちょっと不安です。

他に何をいい方法があれば
教えていただけませんか？
大学生になるときにきるスーツを
かっこよくきたいんです。
お願いします！！！

No.3 ベストアンサー 回答者： joint72 回答日時： 2010/09/27 13:25

私も下半身が太くて悩んでいたのですが、今やっているストレッチは疲れもとれ、下半身がすっきりします。

紹介しますね。
まず行うのは風呂上がりがいいです。お風呂の中で太ももを揉むと、脂肪が柔らかくなって、よりいいです。私はたまに、お風呂に浸かりながらシャワーの水圧で足から付け根をマッサージしたりもします。
ストレッチですが、ゆっくり、息を吐きながら10カウントとり、前屈をし、次に足を左右に開き、右手を耳につけ、伸ばし、左足につくように倒します。逆もします。これらも10カウントです。最後に足を開いたまま体を前に倒します。
これと、はるな愛がやっていたという方法があるので紹介しますね。
まず仰向けになり、両足をくっつけお尻に近づけて膝を立てます。そのまま、お尻を30回上げ下げし、30回目で20秒上げたままをキープ。これを朝晩2セットするといいです。
朝は時間がないので私はこれを夜、二つとも風呂上がりにやっています。
テレビなどを見ながらでも出来るし、他のストレッチも一緒にすると全身の疲れがとれて気持ちいいです。
あと、半身浴はやり過ぎると胸の脂肪も落ちるので、生姜を食べる、冷たいものをあまり食べないなど、他の方法で代謝をあげるのもいいと思います。
最後に、もし運動不足なのであれば、どこに行くにも歩いて（この時、姿勢に気をつけて）、または自転車で行くことをオススメします。
バスや電車も自分が行ける範囲なら使わないようにして、日常に運動を無理せず取り入れることも大切です。

この回答へのお礼

とても参考になりました！
筋トレはだいたい半身欲の前にしてたんですけど
後の方がいいんですね！
ストレッチやはるな愛のやつも
やってみます！
半身浴は中３くらいからやってました・・・
だから胸がないんでしょうか　笑
はじめはこれ以上胸なくなるの嫌だったんですけど、
もう胸はあきらめました　笑
学校までは歩いて４０分くらいなので
これからは歩こうと思います！
私も朝は忙しいので夜がんばります！！！
ありがとうございました！

お礼日時：2010/09/27 22:21

No.2 回答者： masa427 回答日時： 2010/09/27 12:21

下半身太りでかなり悩んでおられるようですね。

3食きっちり食事をされているのはとても健康的
で良いと思いますが、食事のメニューはどのよう
な感じでしょうか？カロリーや健康を気にしたメ
ニューになっていますか？また間食などをされて
いませんか？一度食生活を確認してみてください。


また気になる部分の筋肉をつけることで引き締め
効果はもちろん、基礎代謝が上がってカロリー消
費も上がるので気になる部分、また背中の筋肉や
ふとももなど大きな筋肉をつけることが出来るよ
うに筋トレ・ウォーキングなどの運動を頑張って
みてください。応援してます！



参考⇒http://a-ota.seesaa.net/?1285554722

この回答へのお礼

(朝)食パン、牛乳、バナナヨーグルト
(昼)弁当
(間食)せんべい１枚
(夜)キャベツ、みそ汁、ごはん、肉or魚、サラダ

って感じです。大体毎日同じような食事で
夜は、パスタになったり鍋になったりです。
一応キャベツダイエットもしてます！

ウォーキングって１時間くらいでも
効き目あるんでしょうか？
もう少し歩かないと意味ないですか？

お返事ありがとうございました！
とても参考になります！がんばります！

お礼日時：2010/09/27 22:15

No.1 回答者： re-hanjjkenji 回答日時： 2010/09/26 23:02

おしりまわりで１００センチて、どんだけ太いんですか！とおもいます。

洋梨体型からダイエットするには、カロリー計算と適度な運動が効果的です。
なお、りんご型はウエストが太め、洋梨だと下半身が太めですのでそこをダイエットする事になります。

洋梨体型のダイエット方法は、ウエストからヒップに脂肪が溜まっているので、りんご型のように栄養が偏りすぎているというわけではありません。
しかし、下半身の筋肉が不足しているので、下半身ダイエットなどで筋肉を程よくつけて脂肪を持ち上げます。
そうすると、バランスの良い体型に近づけるわけです。
特に腹筋が足りないとお腹の肉が下がってしまい、洋梨体型になってしまうというわけです。

脂肪を落とすにはアンダーカロリーが絶対で、有酸素運動はそのためのカロリー消費の目的で行います。

筋トレは、足りない筋肉量を増やす、もしくはすでに筋肉量があればダイエット期間に落ちやすい筋肉量の維持が目的となります。スクワットが一番良いと思います、魔女のトレーニングと合わせて行ったらよいとおもいます。

ダイエットはヤル気さえあれば絶対成功するものですから、絶対にスーツはかっこよくきれますよ(*´ε｀*)

この回答へのお礼

やっぱり１００センチはかなりやばいですよね。
制服はスカートなので、いい感じに隠れてくれるんですけど
ズボンをはいたら、もう隠しようがないんですよね　笑

５月に部活を引退したんですけど、
もともとから下半身太りなんです・・・
スクワットとかって、何分間やったらいいんでしょうか。
魔女のトレーニングも効くと信じてがんばります！

とても参考になりました。
ありがとうございました！

お礼日時：2010/09/27 22:09