6月8日から今日までで、食事制限のみで16kg痩せました。

Question

6月8日から今日までで、食事制限のみで16kg痩せました。
(152cm 53kg⇒37kg)
１日約300キロカロリーの生活をしています。
これだとかなり基礎代謝が下がったと思うのですが、だいたいどれくらい下がってるでしょうか？
[夏休み(7月23日～8月24日)と土日以外は20分くらい通学で歩きます]

cozycube1 · Accepted Answer

身長・体重（と学生であることからの推定年齢、推定性別＝女性）による計算上の基礎代謝は既に出ていますし、計算サイトも紹介されていますから、私からは計算結果は述べませんが……。

1日300kcalなどという、法外な低カロリーを4か月弱も続けていることを考えると、基礎代謝は計算上のものより、かなり下回った値だと考えて間違いありません。これは、あまりな低カロリーのため血糖値がいつも異常に低いことが続いたため、体の防衛反応が働いて、体温を下げるとか、ことによっては心臓を含む内臓を収縮させるなどして、基礎代謝を下げて餓死しないように体の仕組みを変えてしまうのです。
　既に骨粗鬆症が始まっている危険性が大きいです。女性であれば、（既に生理でお分かりのように）女性機能は犠牲にされます。学生さんということは思春期でしょうか、であれば、カロリー制限を解除しても、一生、女性機能が回復しないことも珍しくありません（生理が戻っても妊娠・出産は不可能、など。ある女性の体験談ですが20代なのに医師に「小学生の子宮」と宣告された例もあります）。
　1日1000kcal以下のカロリー制限を続けることは、医師の指導の下に行わないと、危険だとされています。ましてや300kcalとは、少し無謀が過ぎように思われます。

それでも現在、質問者様のBMIはまだ16あります。痩せすぎの基準値は18.5（体重43kg）ですから、もちろん痩せすぎですが、まだ間に合う可能性もあります。
　痩せすぎでも往々にして精神的にはハイなことが多いのですが、実は体が弱っている、ことに心臓などの循環器系が心配ですので、急にはいけませんが、最低でも43kgまでゆっくり「リバウンド」しなければいけません。

とりあえずは、内科あるいは婦人科（かかりつけがあるといいのですが）で、健康状態を総チェックしてもらうことが必要です。場合によっては、大きな病院に紹介状を書いてもらう必要があるかもしれませんが、それは医師が判断してくれるでしょう。
　回復不能なダメージがまだないことを祈っています。

isoworld · Answer

年齢が20歳の標準的な女性だと仮定すると、基礎代謝量は1,292kcalから1,138kcalに154kcal減り、１日の消費カロリーは220kcalほど少なくなっていると見込まれます。

6月8日から今日までの約４ヶ月間も１日約300kcalの生活をすると、女性の場合は生理が止まるなど様々な健康障害が出るでしょうから、実際には認識していないところ（たとえば野菜にかけるドレッシング）のカロリーなど見落としているのが結構あるのではないか、という疑いが出てきます。

ShowMeHow · Answer

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
このようなところで計算できます。

余計なお世話でしょうが、
これ以上やせると、いろいろ問題が起きる可能性が高くなりますので必要カロリーを計算し摂取しましょう。
しつこいですけど、これ以上やせてはいけませんよ。

6月8日から今日までで、食事制限のみで16kg痩せました。

身長・体重（と学生であることからの推定年齢、推定性別＝女性）による計算上の基礎代謝は既に出ていますし、計算サイトも紹介されていますから、私からは計算結果は述べませんが……。

年齢が20歳の標準的な女性だと仮定すると、基礎代謝量は1,292kcalから1,138kcalに154kcal減り、１日の消費カロリーは220kcalほど少なくなっていると見込まれます。

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