中学生なんですが、中学生でも無理なくできるダイエットを教えてください。

中学生なんですが、中学生でも無理なくできるダイエットを教えてください。
又授業中にもコッソリできるものも教えてください。

身長が１５１センチで、体重が４８キロなんです。
如何したらいいでしょうか？

回答お待ちしております。

No.1 回答者： Hiyuki 回答日時： 2010/10/03 14:42

標準体重なので痩せる必要はないのですが…。

まあ、無理なく出来るレベルとしてはウォーキングやジョギングはどうですか？とにかくひたすら歩く。
全身運動なのでかなり効果が期待できますよ。

No.2 回答者： ymt3 回答日時： 2010/10/03 14:51

毎日腕立て伏せ５０回腹筋５０回、これを卒業まで続けましょう

授業中はバレないようにやってください

No.3 ベストアンサー 回答者： diet7 回答日時： 2010/10/03 15:49

ダイエットで、運動と食事制限が車の両輪です。

どちらが欠けてもうまくいきません。
減量効果は食事制限が７、運動の効果が３で、食事制限の効果の方が大きいので、ダイエットするにはまず食事制限を考えてください。
食事制限で最初にすることは、間食しない、脂っこいものを食べない、腹八分目に食べることです。

運動については、ジョギング、スクワット、縄跳びなど、ふとももの筋肉を使う運動をすると良いと思います。
太ももの筋肉は、腕や腹筋よりも数倍も大きいので、消費カロリーが大きいのです。

授業中にコッソリできる運動は、アイソメトリックが良いと思います。
・胸の前で両手のひらを合わせて、8秒間力いっぱい押し合わせる。
・腹の前で両手を組み、両手を外側へ力いっぱい開く。
・両膝を力いっぱい押し合わせる。
・押し合わせた両膝を、両手で押し開らく。
・両膝を両手で持ち上げる。

これなら、誰にも気づかれませんから、できるだけ頻繁にやってください。

No.4 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2010/10/03 21:14

こんばんは

あとは姿勢よく歩くことと
イスに座っている時も背もたれによしかからない様に
背骨から伸ばしてみてください

No.5 回答者： re-hanjjkenji 回答日時： 2010/10/04 07:46

授業中にイスに座っているふりをし、ばれないように空気イスをすると良いと思います。

No.6 回答者： haru2556 回答日時： 2010/10/05 12:08

中学生が集まっています。

http://www.mamegra.com/pgm/DIET/BBS/2240/

こんなサイトをのぞいてみたら？

No.7 回答者： kinta-2010 回答日時： 2010/10/05 17:43

運動部に入ることじゃないでしょうか。

水泳部、陸上部、バスケットボール部、バドミントン部。

先輩の言われたままに走らないと殴られますので、
走らざるを得ません。
（今はそういう時代じゃないかもしれませんね）