A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
2か月で-5kg痩せるということは、6か月で-15kg、1年で30kg痩せるペースです。
まぁ、学校に通いながらでは、事実上実現は不可能でしょう。
2か月で-5kg痩せたとしても、減るのは筋肉だけで、体脂肪率は増えるでしょう。
そして、その後のリバウンドでさらに、体脂肪率は増えるでしょう。
綺麗に痩せたいのなら、一月あたり-1kgにしておきましょう。
ダイエットのコツは、規則正しく食事をとり、空腹の状態を「長時間作らない」事です。
長時間空腹が続くと、体は、長時間空腹にならない分を欲しがります。
あまり空腹なら、我慢せず甘いものを少しだけ食べましょう。
ポテトなどの、揚げ物は高カロリーですのでNGです。
ダイエットで炭水化物を抜く人がいますが、そんな事をすると、体は筋肉等のタンパク質を分解し糖を作ろうとします。
そういう状態になると、体は、代謝を落し飢餓に備えて脂肪を蓄えようとし、脳は、より多くの食事をするように命令を出し、その結果、強い食欲がでます。
普通の人は、この食欲(空腹感)に勝てません。
貴女もです。
この回答へのお礼
お礼日時:2011/02/20 00:04
回答ありがとうございます。
詳しく書いていただき、勉強になりました(●^o^●)
空腹の状態をつくらないように頑張りたいと思います^^
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