腰椎ヘルニアになって1年程です。
去年2回ほど再発して、腰痛と坐骨神経痛になっては2週間保存療法で治まる、という流れでした。
今年初頭に3回目を再発しましたが、今回は2ヶ月経った今でも腰痛(坐骨神経痛はあまりなし)を引きずってます。 前日にストレッチをすると翌日あまり調子がよくなく、ストレッチをしない時のほうが調子が良いのですが(過去2回再発時となぜか逆)、どう思いますか? ストレッチは基本的なもので、開脚して前と左右に上半身を持っていって足腰を伸ばすというものと、仰向けに寝て足と上半身をよじらせて背中と腰を伸ばすというものです。
ストレッチは本当に良いものでしょうか?? 何もせず安静にしてたほうがよいのでは?と分からなくなっている今日この頃です。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
腰痛経験20年のベテランです。
腰痛は座っていても寝ていてもつらいので大変ですよね。
腰痛の原因にも拠るでしょうが、腰痛にとってさ寒さや、同じ姿勢を長時間保つことが最も良くないようです。
症状がある程度良くなったら、腹巻に使い捨てカイロを入れてできる範囲で動いた方が改善します。
ストレッチも良いのですが決して無理をしてはいけません。
痛みを感じない程度の範囲でゆっくり行うことが重要で徐々に動きを大きくしないと再び悪くします。
2ヶ月経っているようですから安静にしていると、なかなか良くなりません。
できるだけ歩いたり動き回って、同じ姿勢で長時間いないようにしましょう。
痛みが無くなって力を入れてストレッチができるようになったなら、足腰の筋力を保つ運動を習慣としてください。
腰に負担となる仕事をしていないのであれば、適度の運動を続けることで腰痛は必ず克服できます。
ありがとうございます。
おっしゃられるように、軽くストレッチとウォーキングを始めたら
少しずつですが調子がよくなってきたように感じます。
安静ばかりが正しいわけではないですね。
No.2
- 回答日時:
ストレッチのこと、主治医に相談はされましたか?
私も20歳から仕事で腰椎の椎間板ヘルニア過去に4カ所痛めましたけど、いずれの時も「痛みが治まってから」のストレッチを指導されました。
ただ、ストレッチの内容も何番目の腰椎を痛めたかでも違うみたいで、先生に相談するたびに「この動作は痛いだろうから、この動きのストレッチをしなさい」とか「ストレッチよりプールに通って歩くといい」などアドバイスをもらっていましたよ。
また、リハビリで赤外線治療などをしてもらったり、痛み止めを処方してもらうなど閉口して治療しました。
症状がよくならない場合には、ブロック注射などをしてもらい、落ち着くまでは安静にして、ある程度動かしても痛みがなくなってから軽い運動をするようにしています。
よく相談されてみてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 頭痛・腰痛・肩こり 体を痛めない運動について 6 2023/01/02 08:20
- 怪我 ランニングによる背中の痛み? ランニング歴約13年位の47歳男性です。 と言っても7年前に踵の怪我で 6 2023/01/13 21:37
- 頭痛・腰痛・肩こり お尻から左脚にかけて、坐骨神経痛の症状が出ており苦しんでいます。 発症は先週の日曜日からですのでもう 6 2022/10/21 16:15
- 頭痛・腰痛・肩こり 20代の時から腰痛持ちで整形外科で「椎間板ヘルニア」「坐骨神経痛」と言われました。最近足の付け根や背 1 2022/06/01 12:48
- 頭痛・腰痛・肩こり 坐骨神経痛でしょうか? 最近、腰と背中の痛みが悪化してきました。 ・仙骨周辺(背骨と骨盤の繋ぎ目辺り 5 2023/04/06 21:03
- 放射線治療・リハビリテーション 坐骨神経痛や腰椎ヘルニアの方は 原因は何で発症されましたか? また、一番良い治療法はありますか? 11 2022/08/05 21:20
- マッサージ・整体 開脚前屈。 ベタ~と、あと一歩で倒れず、停滞しています。助けてください。 2 2022/07/27 14:38
- 頭痛・腰痛・肩こり 仕事休んでます 1 2022/05/25 09:20
- 頭痛・腰痛・肩こり 今まで、腰痛等に悩まされたことがなかったので、初めての坐骨神経痛で苦しんでます。 1 2023/06/22 16:19
- ストレッチ・体操・エアロビクス 身体が硬すぎる。 5 2023/07/15 11:58
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
パート初日、1時間で腰痛に…。...
-
腰椎分離症の保険適用について
-
腰痛を和らげる方法 42歳男性...
-
イモトアヤコさんがTVで言っ...
-
腰痛で、一日中座らずに、 立ち...
-
男性で身長が高い人には腰痛持...
-
腰痛で椎間板ヘルニアと診断さ...
-
歩けないほどの腰痛とその後の対処
-
最近左足が痺れる時があります...
-
座ると痛い腰痛
-
お尻の左うえ真ん中あたりが痛...
-
腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症の...
-
腰痛に効くストレッチ
-
腰痛持ちが自転車NGは何故?
-
射精時の足の痛み
-
腰のヘルニアになりました。歩...
-
椎間板ヘルニアで悩んでいます...
-
内蔵疾患から来る腰痛のメカニズム
-
腰椎ヘルニアに効くマッサージ...
-
腰痛からくる?背中の張り、足...
おすすめ情報