おなか周りの脂肪を落とす運動

チームスポーツ、ジョギング、食事に留意し、
脂肪が落ちてきています。

特におなかの脂肪を早く落としたいです。
ＭＵＳＡＨＩ　ファンというサプリメントを併用してます。

腹筋などしてますが、若い頃に比べ、回数ができません。

特に効果のあった　運動での対処にはどういうものがありますか？

No.4 ベストアンサー 回答者： mimirabi 回答日時： 2011/08/25 12:36

普段、乗り物を待っていたり、信号待ちのときなど、おなかを意識的に引っ込ますのを習慣にすると

けっこうおなかがへこむのは友人が言っていましたのでロングブレスダイエットも効くと思いますが
わたしはやって自分で効果があったのは仰向きに寝て（まくらなし）足先を手前に引き足を１０センチ持ち上げ１０秒、次ひざをかかえ丸くなり１０秒最後また最初の形に戻り足の先を手前に引いて４５度に持ち上げ１０秒計３０秒を一日１かいでも２回でもやるそんなにつらくないのにおなかがへこんできました。速攻ではないですが。

No.6 回答者： noname#154428 回答日時： 2011/08/27 14:17

私は　お風呂上がりに　髪を乾かしながら　ひとり　ＫＡＲＡです(笑)

腰をフリフリ。

乾かす間は　ＫＡＲＡで　ベッドや布団の上で　「お尻歩き」です。

足を伸ばして座ります。

右のお尻と　足を持ち上げて　一歩前へ。
次は　同じように　左。。。

お尻で　歩く、ということです。

これを　50回ずつ　更に　上半身に　ひねりを加えると　効果的です。

腹筋よりも　きつくなく　毎日　続けられて　効果的です。

No.5 回答者： mimo34 回答日時： 2011/08/26 10:38

私はコアリズムを2年位続けていますがちゃんとやればすごいですよ！

10センチは減ります

お腹に一番効くのはコアリズムだと思います

今でも体型維持のために週3回位はやっています

No.3 回答者： savanya 回答日時： 2011/08/25 10:58

俳優の三木良介さんが考案したロングブレスダイエット

　　

No.2 回答者： himawari223 回答日時： 2011/08/25 10:49

こんにちは

上半身を左右にひねる。

腰をグルグルまわす。

等がよさそうな気がします。

No.1 回答者： aikohome 回答日時： 2011/08/25 10:42

昨日からコアリズム始めました！

気のせいかもしれませんが…なんか良い感じかも♪