No.1
- 回答日時:
普段の食事で、どの栄養素がどれだけ摂取できているかを厳密に計算する必要があります。
それをしないでサプリだけを計算しても全く意味がないばかりか過剰摂取で健康を害するリスクがあります。そもそもサプリは非常手段に過ぎません。何が足りていて何が足りていないのか。それを知ることが全てに優先します。
亜鉛の多い食品と、食品の亜鉛の含有量の一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc …
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
No1の方も書かれていますがサプリはあくまで非常手段です。
亜鉛の吸収にビタミンCや動物性たんぱくを摂るのは有効ですが、ブルーベリーには亜鉛の吸収阻害が起こしやすいタンニンが多く含まれるため、結果としてはビタミンCを摂ってもあまり意味はないと思います。
とりあえずサプリメントにどういう効能があるのかと同時にどういう危険性を含んでいるのかを考えた上で摂るか摂らないかを決めた方がいいと思いますので、一度「サプリメント 危険」などでネット検索等をしてみることをお勧めします。
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