腕と太ももを細くする筋トレの方法を教えてください！

細くする＝鍛えるですね笑

別に細くなりたいわけじゃなくて、筋肉をつけたいです！

No.1 回答者： 97319854 回答日時： 2012/05/29 14:27

スポーツジムに通い、特別プログラムを組んでもらうことをお勧めします。

それが一番早く、確実な効果がでます。

No.2 ベストアンサー 回答者： u-jk49 回答日時： 2012/05/29 20:22

筋肉を付けるという目的の場合、細くする＝鍛える、というのは間違いです。

細くするとは減量、ダイエットを意味していましょうから、細くするとは、脂肪以上に筋骨量の減少を意味しています。筋量増には、まず、体重増を回避してはなりませんで、一定量の筋を獲得した後、もし、スマートさへの要求があるのでしたら、更に、筋トレを継続して、筋量の減少を最小限に抑えつつ減量するというのが正しいことは、ボディビルダーの体作りを知れば分かります。

No.3 回答者： shiriustar 回答日時： 2012/05/31 17:45

筋肉を付けたいのでしたらスクワットとダンベルカールを行えば良いです、筋肉を付けると言う事は太くなると言う事です。

恐らく引き締まった身体と言う意味なのでしょうが、脂肪が付いてる場合は食事制限と有酸素運動も行いつつ筋トレを行う必要があります。