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No.2
- 回答日時:
> コーンフレークは痩せるイメージがあるんですが、ふとりやすいんですか??
コーンフレークだけを食べるのなら、ご飯と変わりませんが、砂糖やミルクをかけて食べると、ややカロリーが高くなります。
> また、食べるならどのくらいの量がいいですか??
ダイエットの基本食は、ご飯1杯が110gで185Kcalです。
コーンフレークなら50gで191Kcalです。
便秘解消で有名なオールブランフレークなら、40gで190Kcalです。
グラノーラはビタミン、ミネラルが添加されていてやや高価ですが、50gで195Kcalです。
下図は左から、コーンフレーク、オールブランフレーク、グラノーラの栄養チャートです。
ダイエットで大事なことは、身体に必要ないろいろな栄養素をできるだけ少ないカロリーで摂ることです。
もしも、コーンフレークに砂糖やミルクをかけて食べたりすると栄養が偏ります。
栄養が偏ると、結局、次の食事でその分をたべるので太りやすくなります。
フレークの中では、グラノーラと野菜とヨーグルトを組み合わせると、理想に近い朝食になると思います。
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