ダイエットにいい食事あったら教えてください！

最近お腹周りがデブってきちゃいました…＞＜

有酸素運動でジョギングしてるんですけど、運動するとその分余計に食べちゃって…

友達にはデトックススープをすすめられたんですけど、すぐに飽きちゃいました＞＜

ダイエットにいい食事あったら教えてください！

ちゃんと食べて痩せたいです！

No.5 ベストアンサー 回答者： takapi15_tree_h 回答日時： 2012/11/23 10:41

ちょっと変わったところ（？）でさびとり健康法っていうのはどうですか？

デトックス効果もあるし、足りない栄養を取りこんで体をつくる方法だから体に良いですよ。
私は友達に勧められて、水泳とこれで８ｋｇ痩せましたよ～
人によっては１５ｋｇぐらい落としたりするらしいです。

http://fish-finish.info/j8nxdp5ln?ioqfa6bvnee
http://fish-finish.info/j8nxdp5ln?pwj6hxwkf

No.4 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2012/11/22 20:07

Ｄ○Ｃのプロテインダイ○ットを使用しています。

３５０ｍｌの水に１袋を溶かして、１日１食として飲んでます。あとの２食は普通に食べます。
正直この１食の後はお腹が減りますが、ここは我慢のしどころです。
この方法で、１月あたり２ｋｇ強痩せました。
有酸素運動と併用すれば、より効果的でしょう。
有酸素運動は普通の食事の前にすると良いですよ。

Ｄ○Ｃだけでなく、他のサプリメーカーも出してますので比較してみてはいかがでしょうか。
サプリメーカーのこの種のものは、ビタミン・ミネラルを幅広く配合しており、栄養の偏る心配が少ないと思います。

きちんと痩せるためには、やはり食べる量を少なくしないと難しいです。
グリコ（というか、キャラメル）１粒で３００ｍ走れる（子供、大人は２００ｍくらい）
ので、普通に食べていると、有酸素運動だけで痩せるには、結構な運動量が必要です。

お腹を膨らますためには、こんにゃく、寒天、ところてんなどのノーカロリー食品を
利用すると良いと思います。これらだけでは飽きますので、生野菜にノンオイルドレッシングをかけて食べるのも良いです。

No.3 回答者： tomoakiaida 回答日時： 2012/11/22 13:50

毎日肉をたべるとやせるって。

あとはロングブレスとかやればいいですよ。
食べたいならタニタ食堂のレシピを毎日。

No.2 回答者： twilghtcaper 回答日時： 2012/11/22 12:40

逆転の発想をしないとなかなかむつかしいですよ

ローカロリーのものを腹一杯食べるより高カロリー高栄養なものを少量で抑える意識で取り組むのもありです

決して食べ残すという意味ではなくコンパクトにすることです

朝から夜まで激しい運動や仕事をするとして当然昼食しないと動けません
でもその時にカロリーにかかわらず満腹だと休憩しないと動けません
だとしたら消化がよくすぐ動けてしかも高カロリーのものになります
ひとたびそういうのを体で覚えると満腹感なしでも大丈夫なことがわかってきます

それがリバウンドをふせぐコツになります

また敵のように言われてる白米は消化はいいものに吸収はそうでもないです
欧米で和食がダイエット食とされるのはその特質にあります

カロリーだけで決めつけるから成功しないんで好きに食べて絞るときは耐える我慢するでメリハリつけないと
ローカロリー食ではストレスがたまるだけです


美味しい濃厚なタレいっぱいの焼肉にごはんとか油まみれんの焼餃子とか一人前で

No.1 回答者： t4schld8nc 回答日時： 2012/11/22 11:40

カロリーが低くて体積の嵩張るもの、たとえば、寒天やこんにゃくなどの吸収の悪い食品、ひじきなどの海藻類、根野菜などではないでしょうか。

付随する脂質の過剰摂取に気をつければタンパク質も体積の割にカロリーは低いです。