身体が朝気持ちよく起きるにはどのくらい睡眠したら？

元々、朝しっかり起きれるわけではなく、
最近は気温も以前よりさらに寒くなり、起きれなくなりました。

頭で早く起きようと考えても、身体があまり付いていかないので
身体を十分に休ませて、気持ちよく起きるにはどのくらい睡眠時間が
必要ですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： 1114711235 回答日時： 2012/12/29 17:39

私も睡眠時間に割り当てられる時間が少なく、

寝ても一回目が覚めるとその後の睡眠の質が悪くなります。
それでいて、起きなければならない時間の直前に眠くなるものですから、結局眠れません。
熟睡感などは、盆正月GW以外は味わえません。
しかもその時でも、体が慣れてからでないとそうした感覚は得られませんので、一年に熟眠できる日は三日以下ということになります。
だから、この頃はお休みの日は昼でも眠くなったら寝られればねるようにしています。
だってどうせ夜は２～３時間しかちゃんと寝られないのですから。
せめて６時間、できれば８時間寝たいものです。
不安や悩みがあると寝られませんから、まず起きている内にそれをなくす方向に活動すべきでしょう。

この回答へのお礼

ごもっともです。
不安や悩みに関してはできるだけその日のうちに
何かしらの対処をするようにしました。
また睡眠前はPCやゲームなどをせず、
できるだけ明るい環境を避けるようにしたら、
結構寝れるようになりました。

お礼日時：2014/04/28 20:06

No.1 回答者： garasunoringo 回答日時： 2012/12/29 16:05

人間の睡眠のサイクルは90分周期

寝入ってから目覚めるまで、90分の倍数が望ましいです

長ければいいというものでもありません

この回答へのお礼

ある記事でホテルマンの人もそう仰っていました。
実際確認しましたがそのようですね(wikiさん）

回答ありがとうございました！

お礼日時：2014/04/28 20:08