お世話になります。
かなり前からスポーツクラブで運動をしていますが、最近はかなり長時間運動して汗を流しています。
運動は、筋トレと有酸素で3時間ぐらいとプールで千メートルぐらい泳いだあとに風呂に入ります。
体重を測ると、多い時で2キロぐらい減っていることもあります。
水分は運動中に500~1リットル飲んでいます。
ということは、汗は多い時で3リットルぐら出ていることになります。
今さらですが、運動中にこれだけの水分を取った方がいいのでしょうか?
それともあとでゆっくりと補給した方がいいのでしょうか?
よく分からなくなったので教えてください。
ちなみに、運動の目的は減量です。
よろしくお願いいたします。
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