腰痛

腰痛予防に良い方法があれば教えてください。

No.20 回答者： reon2 回答日時： 2014/01/06 00:44

腰痛の改善ではなく、予防法ならば、腰に直接負担のかからないボディメカニクスが効果的だと思います。

腰痛になってから治すことは大変ですので、予防は大切ですね。

No.19 回答者： maimai7878 回答日時： 2014/01/06 00:22

腰を温めることですね。

No.18 回答者： taffet 回答日時： 2014/01/06 00:21

腹筋と背筋をバランスよく鍛える

No.17 回答者： tamanyan22 回答日時： 2014/01/06 00:21

立ち仕事で腰痛がひどい時に、両足を肩幅に開いて

手を腰にあて大きく輪を書くように腰を回すと楽になりました。
右周りと左周り両方やると良いです。

No.16 回答者： erigol 回答日時： 2014/01/06 00:15

腹筋と背筋を毎日鍛えるといいです。

エレファントカシマシの宮本さんも腹筋と背筋を鍛えるようになってから腰痛にならなくなったそうです。

No.15 回答者： kuronekopaseri 回答日時： 2014/01/06 00:14

立ったまま座ったままなどの同じ姿勢を長時間続けない

血流を良くするストレッチなど

喫煙者であれば、禁煙する

などです。

No.14 回答者： tarottamdnjb 回答日時： 2014/01/06 00:13

幅の広いコルセットを着けるとよいです。

締め付けられた身体は行き場を求めて縦に伸びます。これをサルミネント効果と言います。縦に伸びると椎間板も伸びて痛みが和らぎます。

No.13 回答者： wanowano110 回答日時： 2014/01/06 00:12

長友佑都のインナーマッスルを鍛える

やり方はネットでいっぱい出てきますよ

No.12 回答者： baruhun 回答日時： 2014/01/06 00:11

背筋、腹筋の強化。

姿勢を良くする。コルセットを巻く。朝ストレッチする。思いついたのかいてみました。

No.11 回答者： ru3mk 回答日時： 2014/01/06 00:10

ウォーキングとストレッチがおすすめです。

自転車を漕ぐのも予防になります。