ダイエットに効果的なことは？

真剣にダイエットしようと考えています。
今現在していることは、今までどんぶり2杯を食べていたのですが今は茶碗1杯にしています。そして筋トレもしています。まだやったばかりですが…。筋トレは寝る前30分ぐらいやっています。内容は、
腕立て伏せ(手はグーで)20回×3
腹筋50回×3
背筋30回×3
スクワット50回×3
をやっています。
だけど、自分の方法が合っているのかわかりません。なので、ダイエットに効果的な筋トレや、いつやればいいのか、そのほかに効果的なダイエット方法があれば教えてください。
※ちなみに今回は本気で頑張ろと思います

No.1 ベストアンサー 回答者： jzajza 回答日時： 2014/02/06 19:50

腕立て伏せ(手はグーで)20回×3

腹筋50回×3
背筋30回×3
スクワット50回×3
これを見ると、腕、足、腹、背すべてを使っているので良いと思います。
時間的にも３０分なので、良いでしょう。
ただ、ストレッチをやるのはお風呂上りが効果的です。
夕食を少なめにした段階で、このストレッチをお風呂上りに毎日やるのであれば、効果は出て来ます。
あとは、ウエストひねりなど入れると良いでしょう。
食事は、過度に減らすと反動で食べたくなったりしますので、朝、昼は極端には減らさない方が良いでしょう。

No.2 回答者： kbn2unb 回答日時： 2014/02/06 21:02

※ちなみに今回は本気で頑張ろと思います

（笑）

失敗する方に賭けますや。

なぜ有酸素運動しないのか摩訶不思議。