No.2ベストアンサー
- 回答日時:
衰えるのは早いですよ。
勿論個人にもよりますが、数日で減るし、一ヶ月も動かなければドンドン減ってゆきます。ただ、普通の生活をしていると、見た目は変わらないことが多いです。それは脂肪がついてくるからです。 ですから其れを落としながら筋肉を戻すのは、代謝や年齢によりますが、なかなか大変です。
筋肉はちじんでいるだけですから、すぐに大きくなりますが、脂肪を取らないと、固太り状態になります。
ですから、少なくても有酸素運動程度(早歩きとか自転車などでよい)は続けて脂肪がつかない状態を保ったほうが、再度はじめたときに元に戻りやすいでしょう。
筋肉が落ちる代わりに脂肪がついてしまうのですね><
とにかく、トレーニングできない時でも脂肪がつかないよう、
それだけは気を付けていきたいと思います。
ありがとうございました!
No.1
- 回答日時:
三ヶ月ほどトレーニングを休んだ事がありますが休む前はベンチプレス150kg挙げていたのが再開した時は130kg位しか挙がりませんでした。
一割強筋力が落ちた事になります。日常生活でも疲労が翌日に残る感じでした。期間が開いて再開すると焦ってオーバーワークになりがちです。無理は禁物ですよ。
刺激しなかったから一時的に筋力は落ちていますが脳と身体はピーク時を覚えています。徐々に負荷を掛けていけば思ったより早く回復しますよ。
三ヶ月ほど休んでしまうと約一割強衰えますか!
でも、焦りは禁物ですね^^;
筋トレ復帰出来た時も、地道に少しずつ回復させていこうと思います。
アドバイスありがとうございました。
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