A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
余りに背中の筋力が不足していて、本来、負荷が及ばない部分にも拘らず、そこにまで刺激がいってしまうということでしょうね。
胸に刺激が加わる感覚が得られる正しいフォームの研究と併行して、背中も強化する必要があるのでしょうね。胸の強化をする前に、背中強化のエクササイズを取り入れましょう。No.2
- 回答日時:
本来、ダンベルフライは大胸筋のみをターゲットにしたトレーニングであるのは基本です。
が、しかし・・・
(1)トレーニングの基本的な知識として、「ターゲットに負荷をかけると拮抗筋にも多少の負荷がかかる」と言う事はあります。
拮抗筋とは↓
http://everyman.client.jp/kikkoukin.html
(2)それとは若干意味合いが異なりますが、
フライの基本フォームは、
「肩甲骨を寄せつつ肩を下げ、その状態をキープした状態のまま、肩関節のみを稼働させる」と言うものです。
で、肩甲骨を固定した状態をキープする仕事をしているのは、まさしく広背筋です。
ですから、フライは大胸筋を狙ったトレーニングであると言っても、全く広背筋が作用してないかと言うとそうとも言い切れないわけです。
(1)(2)のいずれにしても、ある程度経験を積んだトレーニーが、「フライをすれば胸と背中に同じように効く」なんて事はないわけで、現時点で広背筋の筋力不足が一番の要因ではないかと思います。
(3)あるいは・・・
全くフォームが間違っていて、トップポジションから下ろす際の位置が上すぎるとか下すぎるとか、
もしくはそもそもトップポジションの位置が間違っているとか・・・
そういった可能性は考えられます。
もし、フォームが間違っていて広背筋に効いてしまうのであれば、大胸筋にはほとんど効いてないでしょうから、早いうちに経験者を捕まえてチェックしてもらうべきです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 各部位2種目だけやるとしたら 1 2023/02/23 09:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です 上半身の筋肉をつけたいのですが色々教えてください マッチョまでいかず、細マッチョに 3 2022/10/05 12:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ始めて4日目。昨日ダンベルフライを6キロ15回、6キロ11回、6キロ7回でやりましたが、筋肉痛 1 2023/05/19 19:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ後はパンプアップして翌日筋肉痛になるぐらい行った方がいいですか? 筋トレ2ヶ月目ですが、あまり 1 2022/11/11 10:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 効果的な筋トレの頻度は? 脂肪なしのゴリゴリのマッチョではなく、ほどよく筋肉をつけたいです ダンベル 4 2022/10/17 12:33
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
- 筋トレ・加圧トレーニング 胸トレ 筋トレ 胸筋についてですが ダンベルフライやベンチプレスよりも 腕立ての方が胸がパンプアップ 1 2023/08/10 18:39
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
インクラインダンベルフライで脇が筋肉痛
ヨガ・ピラティス
-
ダンベルフライが胸というよりは脊柱起立筋にすごい効くんですが、これってちゃんと胸も鍛えられてるんでし
筋トレ・加圧トレーニング
-
筋トレでダンベルベンチプレスをやってますが負荷かけた翌日背中がめちゃくちゃ痛いです。これは広背筋が鍛
筋トレ・加圧トレーニング
-
-
4
筋トレ後の射精・・・
筋トレ・加圧トレーニング
-
5
シックスナインって、一般のご夫婦でもするものなの?
風俗
-
6
三頭筋が筋肉痛の時にダンベルフライやダンベルプレス、ベンチプレスはやらない方がいいですか? 大胸筋ト
筋トレ・加圧トレーニング
-
7
ベンチでダンベルフライ片方10kgで行っているのですが胸筋がパンプアップした感じがあまりしません い
筋トレ・加圧トレーニング
-
8
食べ過ぎた日は筋トレすれば筋肉が付きますか?
筋トレ・加圧トレーニング
-
9
彼女とセックスする前って何日ぐらいオナ禁しますか? 意外と真面目に悩んでます。。
SEX・性行為
-
10
ダンベル片手20キロ合計40キロでダンベルプレス12回くらいが限界なんですが、まだ20キロでいけます
筋トレ・加圧トレーニング
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋トレでダンベルベンチプレス...
-
背中ニキビ跡についてです。 今...
-
ダンベルフライって背中も鍛え...
-
えっちについて。
-
美容院でシャンプーをしてもら...
-
骨ボキボキ
-
例えばの話しですが…男性で海や...
-
妊娠9ヶ月、背中痛が辛いです。
-
胴長短足で腰(背中)が凄く痛...
-
1人でボディクリームを背中に塗...
-
デッドリフトと懸垂
-
左ま真ん中辺りの背中が痛い
-
フルスクワットとデッドリフト...
-
寝てるひといたらどうおこしますか
-
これがなにかわかる人居ますか??
-
初のてもみんです。
-
調整金具がないショルダーバッ...
-
デスクワーク、背中が痛いのを...
-
息子のこの傷跡みたいなものは...
-
日サロ*焼きムラ直し
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
背中ニキビ跡についてです。 今...
-
筋トレでダンベルベンチプレス...
-
えっちについて。
-
美容院でシャンプーをしてもら...
-
週7でジム行きたいのですが、腕...
-
左ま真ん中辺りの背中が痛い
-
ダンベルフライって背中も鍛え...
-
この人、別の動画では肩と背中...
-
背中の左下を押すと、その前面...
-
足と背中は同じ日にやると良い...
-
背中を踏むと音がする
-
日サロ*焼きムラ直し
-
高齢の特に女性の方で、背中が...
-
旦那の背中に謎のあざ 今朝、旦...
-
水泳による体つきの変化
-
槇原敬之さんの「どんなときも...
-
3週間で背中の肉をとりたい
-
ある買い物を決断したいのです...
-
8歳息子のことなのですが、先週...
-
背中の角栓
おすすめ情報