更年期 欝？ 対策を教えてください。

48歳　女性です。
最近自覚して気分の落ち込みが激しく
今までならそこまで気にしないようなことで　泣きそうになるくらい気分がおちます。
でも　一滴も涙は出ませんけど･･･

人の反応などが特に気になり　ちょっと相手の要望にこたえられない返事をしたとき
相手の返信がないことで不安になります。
また　余計な取りこし苦労というか　こうなったらどうしよう。とか
とにかく相手の反応が怖いのです。
怒っているのではないかとか　嫌われのではないか　と
相手が自分の娘でも･･･

この半年で　環境の変化が激しく
（来年娘の地方就職が決まった。　その後私が実家へ戻り親のめんどうをみていくことになった。
Ｗワークをはじめた（週3）　それ以外の日は仕事終わりに父の通院送迎など
趣味の会が昨年で終了した。）
肉体的にも疲れているのは自覚しますが
気分の落ち込みが激しく　自分でもコントロールが難しくなってきました。

本来？周りに精神的な病気の方がおおく　相談に乗ったりすることもおおく
また　仕事　趣味でも役職などをこなして　かなりポジティブで
こんな気分になり　引きずることが無かったです。
心配事などで悩むことがあっても　この気分の落ち込みとは別でした。

更年期の年齢ですが　他に自覚症状はなく今のところ生理も通常です。
けっこう年下のパートナーもいます。　
ネットのセルフチェックでも20％とか位です。
気分が沈む自分がいやで余計に落ち込みます。

これは　やはり更年期の欝にあたるのでしょうか？
更年期欝では無いけど　更年期の症状ですか？

病院へ行くことが現状厳しいので　なにかよいサプリなど
効果のあるものはありますか？（そのそのサプリが効くのか？）

このような経験されている方は　どうやって明るい自分でいるようにしましたか？

誰にも言えないため　できれば経験者や専門家にお聞きしたいです。
宜しくお願い致します。

No.1 ベストアンサー 回答者： tukiko626 回答日時： 2015/09/11 14:34

病気とかではないと思います。

自分の主要な役割の大きな変化に対して、頭がそこまでついていっていないのに対して、身体が素直にストレスを感じているのだと思います。喪失感や不安感、それらがあって当然の局面だと思います。精神科や心療内科では、なんらかの診断がつくかもしれませんが、私の経験から、これらは、良いところだけ利用するのは難しい存在です。ご自身で今の状態をあるがままに受け止め、十分にねぎらってあげてください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
病気ではないといっていただくだけで少し安心します。
やはり　環境の変化についていけないだけなら
もう少ししたら慣れるでしょうかね･･･

＞喪失感や不安感、それらがあって当然の局面だと思います。
客観的にそういっていただけると　なんかうれしいです。
もしかしたら　そういうのを認めて欲しいのかもしれませんね･･･

せめて自分で自分をほめてあげようと思います。
本当にありがとうございました。

お礼日時：2015/09/11 15:00