夜に眠くならない

昼間はとても眠くなるのに夜早めに寝ようとしても逆に目が覚めてしまい眠れないまま３時くらいまでゴロゴロしているだけの状態がずっと続いています。
今日は22時頃から一度眠れたのですが、結局さっき起きてしまいました。
寝るまえに眠りやすくなる工夫を色々してみましたがあまり効果はありません。
リラックスできる音楽なんかを聞いてみてもうるさく感じてしまいます。
身長を伸ばしたくて食事や運動にも気を使っているのですが睡眠だけうまくいきません。
どうすればいいでしょうか。

No.5 回答者： メーグル 回答日時： 2015/11/30 17:28

あまりに不眠がつらいのであれば、睡眠導入剤『ドリエル』を試してみるのも有効かもしれません。

ちなみに安価な『レスタミンコーワ糖衣錠』も同じような成分効果があり、私も使用しています。
病院までは負担がかかるとお考えなら薬剤師のいる薬局で相談するのもひとつの選択肢です。

No.4 回答者： tomochan26 回答日時： 2015/11/26 15:43

不眠症にもいろんなタイプがあって、入眠障害や中途覚醒、早朝覚醒など、症状によって対処もさまざまですが、メラトニンとグリシンを飲んでいたことがあります。

メラトニンは入眠によく効きましたし、グリシンは眠りの質を改善すると言われています。メラトニンは日本では購入できないので、アメリカから取り寄せです。
ただ不眠症の原因には違う病が隠れていることもあるので、心療内科に行かれる方がいいと思います。
最近ではスボレキサントという新規の作用機序の睡眠薬もあり、依存性が低く、持越し効果も少ないものもあります。

No.3 回答者： rusei 回答日時： 2015/11/22 22:50

目が覚めてもそのまま横になることです。

携帯・パソコンはもってのほかです。

内科で相談してみてはいかがですか？

No.2 回答者： hakobulu 回答日時： 2015/11/22 18:40

早めに眠りすぎるのは逆効果ですが、基本線は大体おさえてるみたいですね。

下記のチェックシートで、ご自分の「不眠のタイプ」を確認すると、適切なアドバイスが得られるかもしれません。
お試しください。
http://www.suimin.net/step3/type/

No.1 回答者： みもち 回答日時： 2015/11/22 02:11

食事や運動に気を遣っている

ということは規則正しい生活も
心がけているのかな？
この時間には起きて動いて
この時間には寝るっていうことを
体に覚えさせなくちゃいけませんよね。

自分なりに何を気をつけてもだめなら、
これは最終手段だとおもうけど
睡眠導入剤や市販で眠りやすくする薬
売っていると思います。
後はどれを気をつけてもダメだと思ったら
医師に相談したりするのも
ひとつの手かもしれません。

あまりアドバイスになってないかな。
ごめんなさい。

ちなみに私は最近忙しくて
十分に寝れなかったりしてるので
主さんと同じ感じです。
もともと夜型なんですけど
娘もいるし規則正しい生活を
しないといけませんね…
お互い早く眠りにつけるようにしたいですね(T_T)