便秘解消にたくさん食べると良いもの、ただし太らないもの

食事量が少ないので便秘です。
何とかたくさん食べるようにしたいと思います。
宜しくお願いします。

No.5 回答者： deepimpt16 回答日時： 2016/04/07 22:10

抵抗が無ければ、セロリはオススメです

No.4 回答者： ドクターズミー女性医師 回答日時： 2016/04/01 03:01

難しいですが、こんにゃくやところてんなどは食物繊維も多く、低カロリーではありますので、便のかさを増す効果は期待できるかもしれませんね。

No.3 回答者： 白水2015 回答日時： 2016/03/25 18:07

もやし。

キャベツ。玉ねぎ。野菜ジュースでもいいです。
唐辛子や生姜。食欲がわきます。
肉は鳥肉がいいです。（もも肉はＮＧ皮が・・）
味気が無いのなら豚のヒレ肉でもＯＫです。
後コーヒーに含まれるカフェインは
脂肪を分解する成分があります。
バナナ等低カロリーで腹持ちもよく食欲増進の効果もありますので。
補足ですが早歩きを意識すると自然に太らない体質になります。

No.2 回答者： mananama77 回答日時： 2016/03/25 17:54

・こんにゃく

・しらたき
・おから
・寒天
・キノコ類
・オートミール

など便秘解消に良いですよ！

No.1 回答者： nitto3 回答日時： 2016/03/25 17:52

玄米飯を少し（一日１００ｇ程度）食べると改善します。

量を多くしていいものは野菜です。
後は乳酸菌など菌類です。