急性過食気味です・・・助けてください。（長文）

皆さん初めまして。恥ずかしいことを承知で質問します。
私は２４歳の女です。今日現在の身長、体重は１５８．５ｃｍ、５０．７キロです。
高校生の時は最高で６２キロありました。何とか自己流でここまで痩せました。でもさらに痩せたくてダイエットを数え切れないくらい繰り返していますが、その度にリバウンドしてしまい、ちょっとやそっとでは痩せない体になってしまいました。そして去年の秋４ヶ月かけて３キロ痩せて４９キロにまで痩せました。ずっとリバウンドもせず、キープしていたのですが、私は精神的バランスを崩してしまうことがたまにあり、夜全く眠れなくなり、本気で自殺を考えてしまうことがあるんです。自分の存在を消してしまいたくなります。ちょうど仕事のプレッシャーもあり、急性的に過食に走ってしまいました。４９キロの体重が３キロもふとってしまったのです。そして最近某食事置き換えダイエットを行い、約１ヶ月で４８．３キロまで落としました。しかし、今また急性過食気味なんです。お腹はいっぱいなのに胃の中へ無理やり流し込む状態です。食べてはいけないと分かっているのに、どうしてもやめられないのです。ものすごく痩せたいし、ダイエットの最中は間食もほぼせずに頑張れます。でも一度崩れると止まりません。何とかこの地獄から抜け出したいです。かなり長くなってしまってごめんなさい。本気で困っていますので宜しくお願いします。

No.6 ベストアンサー 回答者： kinako25 回答日時： 2004/07/17 18:45

apricot_milkさんがしてきたダイエットは制限が強過ぎたために今になってその反動が出てしまったことに加えて、ダイエット食品に頼り過ぎたおかげで、何をどのくらい食べたら良いかわからなくなってしまっているんですよね。

毎回の食事の内容を入力して栄養バランスや摂取カロリーをチェックしながら上手にダイエットできるソフトウエア DIET6 というのがあります。短期間で楽して痩せようと言う人にはお薦めしませんがapricot_milkさんには役立つんじゃないかと思います。

このソフトを使用して摂食書害が治ったという人もいますよ。
http://www6.plala.or.jp/yamaski/second/eat.htm#t …


DIET6は↓のページの「ダウンロード」と書いてあるところから入手できます。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

このページの「過食は治るか？」というところも目を通して下さいね。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/guidelin …

参考URL：http://www6.plala.or.jp/yamaski/second/eat.htm#toomuchz,http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

この回答へのお礼

ご回答どうもありがとうございます。素晴らしいサイトを教えていただいて本当にありがとうございます！！
これを使えば摂取カロリーを日々確認できますね。栄養士さんに頼らなくてもいいダイエットが出来そうですね。まだよーく読んではいないので、よーく読んで上手く使いこなせるようにしたいです。本当にありがとうございました（＾＾）

お礼日時：2004/07/17 23:04

No.5 回答者： rin1895 回答日時： 2004/07/16 04:37

こんにちは。

まず、高校時代に62キロあった体重を10キロ以上も落としたっていうのがすごいですね。一時期リバウンドしたけど、またじょじょにやせてきたというのにも感心です。
この情報だけでも「apricot_milk」さんはまじめで、すごいがんばり屋さんなんだと思います。
ここまでがんばったんなら、きっとノースリーブもきれいに着こなすことができてると思いますよ（^-^）
いったん休憩して、ほかの趣味に目を向けてみてはどうでしょう？
私もダイエットにハマって一時過食に走って、しかも嘔吐までしてました。そのときは「やせなきゃ」って強迫観念にかられてたけど、いま振り返ってみるとなんであんなに必死にやせようとしていたのか、自分でも不思議です。
どうやってこの強迫観念から逃れたか考えてみたんですが、やっぱりある程度やせて「がんばったね」って思えたことでひと区切りつけられたような気がします。まあ、私の場合はやせすぎて周囲から心配されたっていう事情もあるんですが…（^^;）
「apricot_milk」さんも、ダイエット中は間食せずに乗り切れるそうですし、ずいぶんがんばってますよね。もうがんばることをしばらくお休みしてもいいと思いますよ。
それでもどうしても食べたい！って衝動がとめられないときは、「食べてもいいよ」って言い聞かせてゆっくり食べてみるのも有効かもしれません。心のどこかで「食べちゃだめ」って思うから、衝動を止められないのかも。少なくとも私の場合はそうでした。
気楽に、肩の力を抜いてみてくださいね。
あまりアドバイスにならなくてごめんなさい。

この回答へのお礼

とんでもないです。優しい言葉でのご回答ありがとうございます。とっても嬉しいです。自分で言うのはおかしいんですが、おっしゃる通り私はまじめすぎてしまうんです。
ダイエット中は絶対間食してはいけないとか、何日までに○キロ減らさなければダメとか・・・。そういった事で逆に一日２食にして筋肉を落としてしまうダイエットをしている事もありました。あんまり頑張りすぎると余計今回のようなことが起きてしまうんですね。rin1895さんのように痩せないと・・・という脅迫観念からかもしれません。rin1895さんは痩せすぎてしまったとありましたが、今は大丈夫ですか？？何事も度を過ぎてしまうとよくないですよね。これからは長い目でダイエットを捕らえ、来年の夏にノースリーブが着られるように少しずつ減らしていこうと思います。やる気が出てきました。私にはとってもためになるアドバイスでしたよ。ありがとうございました！！

お礼日時：2004/07/16 09:45

No.4 回答者： noname#7483 回答日時： 2004/07/16 00:24

男ですが、おなかいっぱいでも食べてしまう、ありました。

結構みんな経験するんじゃないでしょうか？

で、今ダイエット中ですが、皆さん言われるように、確かに運動するのはいいですね。

走っていると、何も考えなくて済むのでストレス解消にはもってこい。
最近、夜９時くらいに運動すると寝つきが良くなるという記事を見ましたが、図らずもその時間に運動してまして、確かに寝つきは良いと感じます。
汗をかくと、物を食べるよりもお茶なんかが最高のごちそうという感じで、過食も抑えられています。
運動するとおなかが空くかな、と思ってましたが、ゆっくりペースなので殆ど有酸素運動で糖分の消耗が少ないせいか、カロリー抑え気味にしていても空腹感が意外と無いです。

あと、あると食べてしまうのは経験上まちがいないので、買い置きはしない方がいいかも。
過去、1日２食とか１食のときは、結局まとめ食いで食べ過ぎになってた経験があります。（強い空腹感が食べることへの執着を生んでいたのかも）
今は１日３食ある程度満腹感得られる食事してますが、結局その方がローカロリーで済んでます。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。なるほど・・・。走ると食欲よりも飲み物が欲しくなるんですね！！確かにそうですよね。走ると寝つきもいいとのことでやっぱりジョギングいいですね。でも恥ずかしながら、今体がとても重くて走るのが結構キツイんです。最初はウォーキングから始めて徐々にジョギングに切り替えていこうかなと思います。
それから買い置きは絶対しないようにしていますが、安いから買っちゃおう・・・とかも絶対しないようにします！お互いダイエット頑張りましょうね。ありがとうございました！！

お礼日時：2004/07/16 09:35

No.3 回答者： RINGO-TAMA 回答日時： 2004/07/15 22:15

間違ったダイエットをすればするほど、太る体質になってしまいます！！

何故かというと、食欲というのは脳の食欲中枢っていうところが、つかさどっているわけですが、間違ったダイエットによって、その脳のコンピューターが狂ってしまうからなんです。

正しく機能していれば、本来は体が必要とするものを必要とする量だけ食べれば、それで満腹になりそれ以上には食べる気がしないものなんです。

だから、今いちばん大切で必要なことは、ダイエットのことをしばらく忘れて、１日３食、バランスのとれた食事をすることです。

きちんと糖分やたんぱく質も摂ることです。
それから適度な運動も必要です。ウォーキングとか。

それで、食欲が正常になったら、今度は1年計画くらいの気持ちでカロリーを少し減らして徐々に体重を落とすことです。

でも、今くらいの標準体重なら、運動で体脂肪を減らし、すっきりした体型にするのがベストだと思います。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。そうなんですか・・・。最近までしていたダイエットは朝と夜の２食ドリンクタイプのダイエット食品を飲んでいました。栄養分はきちんと入っているとのことだったので安心していたのですが、やはりこのようなダイエットは体によくないんですね。あんなに食べないで１ヶ月頑張れたのに、今になってこんなに過食するのはおかしいと思っていたんです。脳のコンピューターが狂ってしまったんですね・・・。おっしゃる通りこれからはゆっくり時間をかけてダイエットしていくようにしようと思います。そして運動も取り入れて少しづつ体重を減らしていけるようにしますね。分かりやすいご回答ありがとうございました！！

お礼日時：2004/07/15 22:37

No.2 回答者： hanarokka 回答日時： 2004/07/15 22:00

こんにちわ。

apricotさんはとってもわたしに近い人間のように思えて、回答をしてみようとおもいました。私も24歳、身長159センチ（159ないくらい）です。体重はのせたくないのでいいませんが・・・。わたしも精神的バランスをくずしてしまうと過食にはしるタイプで、夜ねむれなくなったりしました。じぶんで、消えてなくなってしまいたいと思うこともよくありました。ちょっとちがうのは、私はダイエットはなかなかがんばれません（笑。そもそも、どうしてやせたいのかな・・？？わたしも、やせたい気持ちとってもわかりますが・・。最近は過食にはしることはなくなってきています。リバウンドしてしまうのは、過食にはしってしまうのは、無理なダイエットをしているからではないですか？肩の力をぬいて、長い目でダイエットをしてみてはどうですか？？apricotさんは標準体重よりやせているし、決して太っているほうでもないと思います。やせる必要はないとはいいませんが、やせて理想の自分に近づきたいとゆう気持ちは大賛成です。まだ、若い！ゆっくり食事制限と運動でやせてください。そのほうが、すこしくらい過食したってリバウンドもしにくいと思いますよ。わたしは、そうして高校から１０キロやせました。その間、ひどく過食もありましたが大きなリバウンドもありません。過食をすると胃も調子がわるくなるし、舌もおかしくなって、おいしいものもおいしく感じられません。そんなのかなしいです。毎日をたのしむこと、考えてみてはどうですか？自分なりの幸せをみつけてみてはどうですか？仕事でのプレッシャーなど、大変なことがあるみたいですね・・・。それを過食せずに乗り越えられると、毎日がたのしいと感じられると、自分が成長したようでうれしいと感じられますよ、きっと。それをかんがえただけでもわくわくしないですか(*^_^*)？わたしは昔の自分から比べるとだいぶ前向きになれたなと思います。人生はやせることだけではないですよっっ☆☆

この回答へのお礼

hanarokkaさんどうもありがとうございます。年齢が同じ、状況が同じということですごく嬉しいです。そうですよね。やっぱりゆっくりダイエットしないとダメですよね。
hanarokkaさんはまだ若いとおっしゃいますが、私はもう今年で２５になっちゃうから・・・ってかなり焦っていたんです。ノースリーブが着たくて。でも無意識にストレスがたまっていたから過食に走ってしまったんですよね。これからはジョギングなどの運動を取り組んで徐々に痩せていくようにしようかと思います。最近はダイエットのことしか頭になかったので、他のことにも目を向けていければなと思います。気持ちが楽になりました。少しずつ頑張りますね。どうもありがとうございました！！

お礼日時：2004/07/15 22:26

No.1 回答者： situp 回答日時： 2004/07/15 21:52

問題を整理させて下さい。

現在やりたいことが三つあるみたいですね。
●一つ目はなにしろ食べたくて食べたくてたまらない。
●二つ目は太りたくない。
●三つ目は夜の不眠症を解決したい。

短期的に三つ全部を解決する方法はないと思いますが、とりあえず、食べる事に関しては思う存分我慢せずにとことん食べる。
摂取カロリーを消費しきってしまうほどの運動は無理だろうけど、毎日ふらふらになるまでジョギングorウォーキング（踏み台昇降でも可）をする。それで痩せるとかじゃなくて運動の習慣を体に覚えさせることが目的です。ストレス解消にもなりますしね。それでも不眠症は解決しないだろうけど続けてりゃ2～3日で体の方が根を上げてぐっすり眠れるようになりますよ。
いつまでって期限を設けないで気長にやるしかないですよ。
みせかけだけの太ってない体よりも一生続けられる生活習慣を身につけるラストチャンスだと考えて長期戦で臨んでください。
健闘を祈ります。がんばってください。

この回答へのお礼

早速のご回答ありがとうございます。不眠症は毎日ではないんです。精神的に不安定になった時だけなんですが、その時は辛くて辛くて・・・。でもおっしゃる通りですよね。そんな時は運動して疲れればいいんですよね。
今までのダイエットは運動らしい運動をしたことがなかってのでこれからはジョギングでもしようかと思います。
運動で痩せないとリバウンドしやすいらしいですもんね。
頑張ります。応援ありがとうございました！！

お礼日時：2004/07/15 22:11