強気な人になるにはどうしたらいいですか？

強気な人になるにはどうしたらいいですか？

No.15 ベストアンサー 回答者： もりたい 回答日時： 2019/03/16 12:45

何事も、ミスや不安を恐れずに、前向きに切り替えて自信をもって望めばいいと思います。

「ああ、ダメだったか、じゃあ次は、こういう点を反省して次に活かそう」という風に気持ちをリセットして、なんとかしてやるという意気込みで取り組むと落ち着きます。そうすれば精神的に強い人になれます。

No.16 回答者： ハスキルーペン 回答日時： 2019/03/16 20:57

流すか、長いものに巻かれるか、トコトン自分を貫くか。

大抵は「流す」もしくは「長いものに巻かれる」か。
ムカつくなら黙らせるくらいの努力と結果しかない。
これはキツいが効き目はある。
>どうしたらいいか？
必死になるしかないよ、どれを選んでも。

No.14 回答者： もすぐりん 回答日時： 2019/03/16 12:24

①強気な人と一緒にいる

②とことん痛い目に遭って自分を奮起させる

③嫌われてもいいという勇気を持つ


思いつくのはこの3つ位です。最近本屋で見かけた本の帯に、「我慢して生きられるほど人生は短くない」的な事が書いてありました。

夫と一緒になって20年以上になりますが、とにかく自分の要求を相手に強引に飲ませます。嫌われたら嫌だという考えが毛頭無くて、これをして欲しいんだ！という意思が人より強いです。なのでハッキリした同僚や先輩方とは仲良くやれてますが、煙たがる後輩も多いようです。人に迷惑をかけることに対して遠慮がありません。自分の要求を通して、ある意味好きなように生きているので、他人に対する鬱屈した不満がほとんど無い人でもあります。そういうところはとても好きです。
妻として身近で見てきて思うのは、謙譲の美徳が通じない相手がいるんだな、という事です。

No.13 回答者： sorashido-ne 回答日時： 2019/03/16 07:41

図太くなる

No.12 回答者： hakobulu 回答日時： 2019/03/15 17:35

自信を持つことです。

自信を持つためには、ストレスに強い体質を作るのが近道。
以下では、 ストレスに強くなると同時にストレスを軽減する方法をいくつかご紹介します。
根気強くお試しいただくと効果が出るはずです。

◎
《自律訓練法》
ー自己催眠によるリラックス状態の体験ー
まず、深呼吸をして気持ちを落ち着けリラックスした状態になってください。
椅子に腰かけた状態でも仰向けで横になっても構いません。
コツは、【 地球の引力を体に感じるほど身体の力を抜く 】という感覚を得ることです。
さほど難しくありません。

１．最初は、「手足が重たい」と心の中で数回唱えることから始めると良いでしょう.
手や足には重さがあるため、からだの余分な力が抜けると自然に重さを感じるようになる。
「手足が重たい」とか「地球の引力に体が引っ張られている」と感じるまで、何回でも繰り返しましょう。
慣れると簡単です。

２．何となく重さを感じられたら、次に、「楽に呼吸している」と心の中で数回唱えながら呼吸に意識を向けえください。
無理に深呼吸しようとすると却って力が入ってしまうので、あくまで楽に呼吸することが大事。
この時でも、「手足が重たい」とか「地球の引力に体が引っ張られている」という感覚が続いていることを確認しましょう。
できていなければ、また、「手足が重たい」と心の中で数回唱える。
以上の繰り返しです。
日常的に１０分ほどやってみてください。
寝付けないときの対策としても布団の中で行なうと効果があります。
お示ししたのは自己流で簡易な方法ですが、詳しく知りたければ下記を。

【 実践動画】


【 参考サイト 】
・Well Link
「自律訓練法をやってみよう」
https://welllink.co.jp/health_info/autonomy/auto …

◎
《マインドフルネス瞑想法》
ー今この瞬間に意図的に意識を向け、とらわれのない状態で、ただひたすら今を観るー
リラックスできる体勢なら、あぐら・椅子・仰向けなど自由。

【 基礎編 】
1.背筋を伸ばし姿勢を整えたら、身体全体の力を抜き、目を閉じて深呼吸を始める。
2.ひたすら呼吸に意識を集中します。
3.雑念が湧いたら、一旦は素直にそれを受け入れ、再び今この瞬間に意識を向け、瞑想を続けてください。
4.三分程度行なったら、ゆっくりと目を開き、少しずつ意識を戻していきます。気が向いたら時間を延長しても構いません。
15分程度できるようになるのが理想的です。
リラクゼーション用のお好きな音楽をバックに流しながら行うのも効果的。

【 実践動画】
https://www.youtube.com/watch?v=pAAzOD04SBs

【 参考サイト 】
・Mindful-Music
「ストレスに強くなれる！マインドフルネスの正しいやり方」
http://mindful-music.jp/how-to-be-mindfulness/

【 参考図書 】
ジョン・カバット・ジン, 春木豊
「マインドフルネスストレス低減法」
https://books.rakuten.co.jp/rb/4621895/

◎
《コーピング》
ーストレスへの自覚的対処法ー
安心感や癒やしを得られる自分流の「もの・こと」を準備しておく手法です。
たとえば、
・ペットに話し掛ける
・〇〇君（〇〇さん）の笑顔を思い浮かべる
・〇〇の CD を聞く
・△△の DVD を見る
・焼肉を食べる
・公園にある桜の木を触りに行く
というように、些細なことで良いので１００個ほど書き出しておきましょう。
ストレスになりそうな場面で、「帰ったら〇〇をやってみよう」のように思い出す、あるいはすぐに実行してみる。
また、実際に試してみて自分に合っていると判定されたものは習慣化する。
このことによってストレス耐性がつくことがわかっています。
１００個の中身は時折精査して、効果が無さそうなものは他と入れ替えるようにします。

【 参考サイト 】
KUMORI nochi HARE
「ストレス解消法１００個」
https://hare-media.com/1035/

◎
正しい食事に留意しましょう。
コンビニ弁当やジャンクフードなどを控えめにし、手作りで多種類の食材をバランス良く摂ることが基本です。
また、催眠・生体リズムの調節作用を持つメラトニンは、トリプトファンからセロトニンを経て体内合成されます。
・セロトニンの元となるトリプトファン（必須アミノ酸）
・トリプトファンからセロトニンを合成するのに必要な炭水化物
・合成を促進するビタミンB6
を多く含む食品をバランスよく摂るようにします。

＜トリプトファンを含む食材＞
・魚卵（タラコなど）
・ひまわりの種・アーモンド・ナッツ・ゴマ
・大豆製品（納豆、豆乳など）
・乳製品（ヨーグルト、チーズなど）
・鶏卵
・カツオ節
・バナナ・アボカド

＜炭水化物を含む食材＞
そば・白米・イモ類・果物

＜ビタミンＢ６を多く含む食材＞
・魚類（サケ、サンマ、イワシ、マグロ、カツオ、サバなど）
・バナナ
・にんにく、しょうが
・未精製の穀類（玄米、胚芽パンなど）
・豆類（大豆、ヒヨコ豆、レンズ豆など）

【 参考サイト 】
セロトニンDojo
http://www.serotonin-dojo.jp/Q&A4.html

◎
睡眠リズムの検証も重要です。
特に下記のような点に留意してみましょう。
・パソコン・スマホなどは就寝一時間前までに見るのを止める。
ブルーライトが日光と同様の作用があるため、眠りにつきづらい状態になります。
・就寝時間は一定にしなくて良い。
むしろ、眠れそうになるまで本を読んだり音楽を聴いて、時間を気にせず過ごすほうがよいでしょう。
・逆に起床時間は一定にする。
よく眠れなかったからといって遅くまで寝ていると、その晩も眠れなくなります。
・起床後に日光を１０分以上浴びる（特に午前中が有効）
睡眠と覚醒のリズムを司る体内時計は強い光を浴びると時刻がリセットされ、正しい時間を刻むことがわかっています。起床後に日光を浴びると、日中の眠気の解消とその夜の快眠に役立ちます。
・適度な運動　
日中からだを動かして軽く汗をかくと、適度な疲労感が睡眠の助けになります。
速歩で３０分程度のウォーキングを週３，４回が理想。

◎
下記は富山県　心の健康センター所長で神経精神科医の數川　悟（かずかわさとる）医師が作成した「ストレスに強くなる方法」です。
http://www.pref.toyama.jp/sections/1205/health/t …

No.11 回答者： さくら4 回答日時： 2019/03/15 16:58

自分はこう考えこう思いこうするに至った。

と自分の行動に理由を持ち、信念を持ち、それを説明出来るようになると、
誰になんと思われようが、
ブレませんよ。
頑固でもなく、持論を持っているという意味です。

No.10 回答者： horita 回答日時： 2019/03/15 16:02

強気とは、どういうこと。

自分の我を通すということかな。
それなら、わがままになるかも。
自分の伝えたいことを通すというなら、わかる。
そのためには、あなたなりの強い思いがないとダメ。
あなたがどうしてもこうしたいという信念がないのに、
強気にはなれない。
要するに、あなたに強い信念があれば、大丈夫。

No.9 回答者： pontaday 回答日時： 2019/03/15 14:31

貴方の理想の強気の人の真似をする。

自己暗示をかける。

No.8 回答者： stomachman 回答日時： 2019/03/15 12:52

人の迷惑をかえりみないで、自分の要求を主張しまくるんです。

No.7 回答者： 貪欲のバニラ 回答日時： 2019/03/15 11:43

自信付ける他ない

付け方は人それぞれ
ワシのおすすめは読書