テニス部でバリバリ陽を浴びまくってしまうのですが、 老ける習慣に日焼けが入っていました。 そんなに早

テニス部でバリバリ陽を浴びまくってしまうのですが、
老ける習慣に日焼けが入っていました。
そんなに早く老けたくないです。
でもテニス部なのでどんなに日焼け止めを塗っても日焼けしてしまいます。
なにかいい方法ありますか？？
老けない方法でもなんでも教えてください

No.3 回答者： めくりや 回答日時： 2022/06/08 02:33

老ける習慣とは、老化を促進させる習慣のこと。

紫外線は、老化を促進させる要素ではあるが、促進させるものはそれだけではない。他にも山ほどあります。また老化に抵抗する要素も山ほどあります。促進させる要素を減らして抵抗する要素を増やすことが老化防止の要諦であります。簡単なことです。抗酸化物質を食品から摂れば活性酸素の害を軽減できるということなんです。何を食べるべきか、何を食べないべきか。こういうことを考え、実践することです。難しいですか？

★老化＝酸化＋糖化＋炎症
「酸化」とは体内組織の酸化です。それは体内組織を劣化させてしまうのです。「糖化」とは体内組織のタンパク質が糖と結合してしまうこと。
「炎症」とは病名としての炎症ではなく、細胞レベルの炎症という現象です。
●酸化を促進するもの。
紫外線・睡眠不足・ストレス・飲酒・たばこ・食品添加物・超加工食品・揚げ物・トランス脂肪酸・冷凍食品
○酸化に抵抗するもの。
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・ポリフェノール
●糖化を促進するもの。
AGEｓ・砂糖・お菓子・果糖ぶどう糖液糖・人工甘味料・糖質・高GI食品・パン・白米
○糖化に抵抗するもの。
食物繊維・レジスタントスターチ・レジスタントプロテイン・低GI食品・オートミール・もち麦・高野豆腐・酒粕
●炎症を促進するもの。
高脂肪食・肥満・睡眠不足・暴飲暴食・ストレス・小麦・食品添加物・トランス脂肪酸・たばこ・飽和脂肪酸・オメガ6脂肪酸・悪玉菌
○炎症に抵抗するもの。
オメガ3脂肪酸・善玉菌・適度な運動・しょうが・ウコン・食物繊維

No.2 回答者： merciusako 回答日時： 2022/06/07 22:09

どうしても老化は避けられないのです。

ただ、老化の度合いを少なくする方法はありますから、大人になってからのケアが大切です。

今は日焼け止めを小まめに塗るくらいしかできないでしょうが、それで十分です。

熱中症に気をつけて、テニスを頑張れば良いです。

No.1 回答者： toshipee 回答日時： 2022/06/07 21:46

伊達公子さんを見る限りは、難しいかと。