
No.4
- 回答日時:
おはようございますNO2補足です
足踏みする前に
ポンッ・と・もも・を上げる時は引き上げるを意識してください
右利きの場合、先ず左足から
ポンと速く引き上げます、で一歩前へ、ゆっくりで良いです
続いて
ポンと速く引き上げます、で一歩ずつポン・ポン・・
かかと、は付かないで、つま先だけで、テンポよく
だんだん速く、蹴るではなく、ももを引き上げるを
意識して、走ってください・
足踏みは筋肉増強で家の中で出来る練習でした。
No.3
- 回答日時:
お尻の筋肉の大腿筋が弱いのかも。
階段を一段抜きで駆け上る訓練で筋肉がつきます。速い人は地面を後ろに蹴っています。遅い人は膝を伸ばして蹴る前に足を前に持って行ってます。つまりひらがなの「く」の字のままササササと進んでいるのです。
ジョギングと短距離走はフォームが違うので、蹴る事を念頭においてみてください。
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