仕事のことが頭から離れないんです。

Question

33歳の会社員です。
会社で責任ある立場に立って約1年程経ちますが、仕事のことが頭から離れず困っています。
責任ある立場なので会社の外でも仕事のことを考えるのは有ることだとは思うのですが、気持ちの切り替えができず、休みの日も休まりません。

自分ではいまは考えないでおこうと思っても、すぐに仕事のことで頭がいっぱいになります。
すぐに抱えていることで不安になり、だんだん憂鬱になってきて家族との時間も楽しめず、一緒にいて申し訳なくなってしまいます。

どうすれば気持ちを切り替え、メリハリをつけられるでしょうか？
どうすればプレッシャーや不安に負けずに前向きに行動をしていけるでしょうか？

長文を読んでいただき、ありがとうございました。
ご教示ください。
よろしくお願いします。

nagaineko · Accepted Answer

あなたは、すごく責任感のある人なんだと思います。
でも、行きすぎると、自分を苦しめてしまいます。

自分だけで抱えて、何とかしようと思わないことです。

そもそもあなたを責任ある立場に立たせたのは、会社です。
会社にも責任があるのです。

当然、会社だって、あなたが全てをうまくやる、なんて
思ってませんし、うまくいかないことも想定内です。

あなたは、自分なりに、できることを精いっぱいやれば
それでよいのです。
その後の評価は会社がしてくれます。
あなたには、荷が重かったと判断すれば、
移動させるでしょうし、それはそれで良いと思います。

きっと、あなたは、責任ある立場に立ったことに対して、
必要以上にがんばろうと、気負い過ぎているんだと思います。
仕事だけが、人生ではありません。
張り切り過ぎると、大体ろくなことがありません。
燃え尽きてしまうのです。
昔からよく言いますが、何事もほどほどが良い加減、なのです。

１００点をとろうとしないことです。
及第点をとればよし！
そのくらいの方が、案外、長続きするものです。

7から８割くらいの力で、周りの様子も見ながら、
安全運転で行くべきでしょう。

今のあなたは、アクセル全開で、周りが見えていないように
感じます。

それでは、必ず事故りますよ。
今も、その前兆が。ね？

ちょっと力をセーブするくらいで、丁度いいのです。

頑張ってくださいね。

kks_no_gen · Answer

私も３０代の頃、大きなプロジェクトを任され大奮闘していた時期がありました。

朝会社に来て帰るのはいつも終電、電車が無くなるからやむを得ず帰るだけでほんとは泊まりこみたいくらい忙しかったです。もちろん土日も出たり呼び出されたりと絶えず仕事が頭から離れませんでした。
そんなある日、電車に乗り吊革にぶら下がっている時、一瞬、今会社に向かっているのか帰り道なのか分からなくなったことがあります。
このままではウツになる、いや実際は既にウツ状態だったのかもしれません。忙しかったものの幸いプロジェクトは大きな障害も無く進行していたので、自分でこのままではいかんと思い直し、早めに帰宅するよう心がけました。
そして帰る時、また週末で退社する時に「はい、おしまい」と声に出し宣言するようにしました。

「はい、おしまい」と言ったら仕事は終了です。もう電話も出勤も一切しないからな宣言です。周りも「おしまい」と言われる前にあれこれと決済を求めてきますが、あと１０分でおしまうよ、と予告します。
でも実際「おしまい」宣言は部下に対してではなく、自分に対しての指示です。声に出し区切りをつけることでオンオフをはっきりさせることで、仮に仕事の事を思い出しても「今はオフ」と思いなおし自分を許すことができるようになりました。

責任感が強いと自分を犠牲にしてでも完遂させようと知らず知らずに無理を重ねていきます。
まだ、自分を振り返る余裕があるうちに、「おしまい」宣言できるようにしておかないと、誰か（もっと上の上司や家族）が強制措置をとらない限り自分では止められなくなります。
質問者さんは、まだ余裕（失礼）があるようですから、今のうちに「はい、おしまい」と声に出してみてはいかがでしょうか。

少し歩くスピードを緩めてもきっとうまくいきますよ。
適度に頑張ってください。

akira-akuts · Answer

仕事のどんな事が、頭から離れないのでしょうか？

いろいろと不安やプレッシャーはありかと思いますが、その中で自分ではコントロール出来ないことはありませんか？

自分で、コントロール出来ないことに対して、不安を覚えても対処の使用がありません。

あと、職場には、仕事を任せることの出来る信頼出来る部下はいないのでしょうか？
最後の仕事の責任は、あなたが持つ必要があると思いますが、その過程のすべてを管理していては、部下は成長出来ません。

一人で仕事のすべてを抱え込むのはやめて、部下のことをもっと信頼してみませんか？

仕事のことが頭から離れないんです。

あなたは、すごく責任感のある人なんだと思います。

私も３０代の頃、大きなプロジェクトを任され大奮闘していた時期がありました。

仕事のどんな事が、頭から離れないのでしょうか？

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