ダイエット・食事制限

ダイエットをして理想的な体重にしたいと考えているあなた。食事のカロリー制限や運動を行うと、どのぐらいの効果が発揮できるかどうか、実際にダイエットを行ってきた方からの参考になるような回答が集まっています。

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ダイエットしてます。

お腹が空きました。どうしようかな？

質問日時: 2024/04/27 09:15 質問者: 天然水007

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30㌔痩せるのが目標です私は今年56歳です。身長171センチ体重93㌔ BMIは32あります標

30㌔痩せるのが目標です私は今年56歳です。身長171センチ　体重93㌔　BMIは32あります標準体重は64㌔です先日健康診断があり血糖値も118あり糖尿病予備軍です。大学卒業の時が64キロなので 1年に1キロずつ増えていったことになりますこの体重過多なせいで、高血圧　逆流性食道炎　睡眠時無呼吸症候群など病気のオンパレードです。医師からは適正体重にもどせばすべてこの病気は解決するしこのまま行くと本当に取り返しのつかないことになると言われてます。先日、病院で栄養指導も受け始めましたが、よくわかりませんでした指導医からは、今は食事10割　運動0割でもいいと言われました。ただ運動は去年より水泳やウォーキングを取り入れましたが運動はいまいちです。食事はあすけんを利用したレコーディングを最近始めましたがなかなか継続は難しいです。私は1年かけて標準体重に戻したいのですが可能ですか？どのような計画を立てたらいいのか、食べたい欲求が激しくなかなか間食などもやめれませんこの年で本当にお恥ずかしいですなにかアドバイスを頂けないでしょうか宜しくお願い致します

質問日時: 2024/04/27 08:56 質問者: よりみち777

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小便はきれいというのは本当ですかよろしくお願いしますm(_ _)m

小便はきれいというのは本当ですかよろしくお願いしますm(_ _)m

質問日時: 2024/04/26 08:57 質問者: yamaneko567

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SNSで三食炭水化物を食べた方が痩せるとって言ってた人がいるのですが普通に太りますよね？

SNSで三食炭水化物を食べた方が痩せるとって言ってた人がいるのですが普通に太りますよね？

質問日時: 2024/04/26 01:37 質問者: ISTP

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孤立してた作業所をやめるので前向きに生きようと思い、次の職場ではモテる為に痩せたいのですが半年で15

孤立してた作業所をやめるので前向きに生きようと思い、次の職場ではモテる為に痩せたいのですが半年で156cm59kg→38kgにする方法を教えて下さい。その体重になるまでは働きたくありません。無理という回答をする方は回答しないで下さい。

質問日時: 2024/04/26 01:06 質問者: ISTP

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166cm55キロ女です。痩せたいのに食べるのがやめられないです。毎日筋トレもしているのですが体

166cm55キロ女です。痩せたいのに食べるのがやめられないです。毎日筋トレもしているのですが体脂肪30パーセントです。３日前は53キロだったのに急に55キロになりました。生理前でもないです。やっぱり食べすぎでしょうか？昨日 ↓ 朝いちご4粒、練乳、カロリーメイト2本昼じっくりコトコト、ハッピーターン小袋1つ間食　紅茶、いちごのチョコ4個、小さいクッキー1枚夜ご飯普通盛り、イカの塩辛、煮物、チャーシュー2枚、ピザ一切れ今日 ↓ 朝いちご8.9個、練乳、150グラムのおにぎり半分昼おにぎり半分、じっくりコトコト、マロンパイ間食紅茶、ミレーレ小袋1袋夜ご飯100グラム、イカの塩辛、卵とじ小皿一杯、油揚げと蕨の煮物小皿一杯、ウインナー1本、卵スープ、べったら8枚、スイートポテト1

質問日時: 2024/04/25 20:28 質問者: 166センチ

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筋トレしてる人にききたいんですが、ラーメンや油っこいものなど食べたらカロリーも増え太りますが、脂質抑

筋トレしてる人にききたいんですが、ラーメンや油っこいものなど食べたらカロリーも増え太りますが、脂質抑えてとりむね、ささみ、卵などタンパク質な食事をして白米もたべプロテインも飲んである程度１日のカロリーはいくとおもいますが、脂肪はつきませんか？筋トレすれば筋肉つきますか？脂肪などきにしない食事と脂肪きにして白米、タンパク質の食事でカロリーはどちらも同じでも違いますか？

質問日時: 2024/04/25 14:40 質問者: えり-

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体型と帽子のキャップ(・・?

超肥満短髪の人と身体細い長髪の子は、どっちがキャップが似合いますか(・・?

質問日時: 2024/04/25 09:24 質問者: コーヒー。。

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どんな子が洋服のパーカー似合う(・・?

痩せてて童顔の子と、太った老け顔の子は、どっちがパーカーが似合いますか(・・?

質問日時: 2024/04/24 13:59 質問者: コーヒー。。

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なぜ痩せたのに二重顎？

小馬鹿にしてるとかじゃなくて、素朴な疑問です。

質問日時: 2024/04/24 11:06 質問者: sinizokonai814

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自宅でテレビ観ながらトレーニングしたく、ランニングマシンかスピンバイクかステッパーを購入しようと迷っ

自宅でテレビ観ながらトレーニングしたく、ランニングマシンかスピンバイクかステッパーを購入しようと迷っているんですがどれがお勧めですか？あまりキツそうなのは続かないです…

質問日時: 2024/04/24 09:25 質問者: ぴっちゅー

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この体型は太ってますか？ 160センチですが何キロだと思いますか？遠慮せず本音でお願いします！

この体型は太ってますか？ 160センチですが何キロだと思いますか？遠慮せず本音でお願いします！

質問日時: 2024/04/24 07:14 質問者: ぺんちゃんE

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朝食を抜いていなくて太っている人はいますか？？私はBMI30超えですが、朝食を食べてません。いく

朝食を抜いていなくて太っている人はいますか？？私はBMI30超えですが、朝食を食べてません。いくら一日の必要摂取カロリー内にカロリーを収めても、2ヶ月経っても痩せませんでした。そこで朝食を抜いているからかと思ったのですが、、どうでしょうか？？私の性格的に、朝食を食べると、昼も夜も量が変わらないため、結果的にたくさん摂取してカロリーオーバーになるのではないのかと思っています。

質問日時: 2024/04/23 22:51 質問者: ぺいいい

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BMI30超えの25歳男です。食事管理アプリあすけんで、1日の摂取カロリーをオーバーせず、記録を始

BMI30超えの25歳男です。食事管理アプリあすけんで、1日の摂取カロリーをオーバーせず、記録を始めて2ヶ月経ちましたが、1キロも痩せません。仕事が忙しく、家に帰っても寝ることが多いため、なかなか運動に割く時間を作れません。そのため、食事管理を徹底して2ヶ月経ちますが、1キロも痩せません。私はデブですし、食事管理だけでも痩せるレベルのデブのため、少しは痩せると思ったのですが、やり方がおかしいのでしょうか。確かに一日の摂取カロリー以下に設定していますが、下記の点について、怪しい点があります。これを改善したら、痩せますでしょうか。・朝ごはんは食べない(朝は食欲がでず、気持ち悪いため) 昼と夜のみです・あまり噛まずに食べてしまう(おにぎりも2口かんだ程度で飲み込んでしまうため、食事スピードが意図してないのに速すぎる、) ・時々、カロリーオーバーしてしまうが次の日からコントロールする(+200キロカロリーオーバーしたなら、次の日以降±になるように調整している)

質問日時: 2024/04/23 22:28 質問者: ぺいいい

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チューイングを止める方法最近チューイングがやめられません。コンビニやスーパーで菓子パンやご飯を買

チューイングを止める方法最近チューイングがやめられません。コンビニやスーパーで菓子パンやご飯を買ってきては噛んで吐いて、の繰り返しです。誰かとご飯を食べに行きたくないですし、行く前にそのお店のメニューを調べておいて1番カロリーが低いものをしらべておいてそれをたべたり、その日と前日、次の日はご飯を抜いたり、食べたものは全てあすけんに記録してカロリーの計算したり、食べ物のカロリーはだいたい頭に入ってしまってます。また友達と食べに行ったときは友達の食べる量が少なかったら焦って食べさそうとしてしまうしカロリーの低いものを食べていたら焦ります。本当に性格が悪いなと思いその度に自分が嫌になります。これは摂食障害になるんですか？どうすればこの思考をやめれるでしょうか。またチューイングの克服方法を教えていただきたいです。たくさん質問すみません、回答いただける方よろしくお願いいたします。

質問日時: 2024/04/23 18:10 質問者: nooon56

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減量するのに糖質150gは摂りすぎですか？ 5キロほど痩せたいのですが、一日の糖質摂取量が150gだ

減量するのに糖質150gは摂りすぎですか？ 5キロほど痩せたいのですが、一日の糖質摂取量が150gだと痩せるのは時間がかかるでしょうか？ちなみに総摂取カロリー　基礎代謝以上脂質 40gまでタンパク質 50g以上摂るようにしています。アドバイスお願い致します。

質問日時: 2024/04/23 12:48 質問者: sa2-10

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ボディーメイクについて質問です！脚とお腹を絞りたくて、筋トレと少し食事制限をしています。筋トレ・

ボディーメイクについて質問です！脚とお腹を絞りたくて、筋トレと少し食事制限をしています。筋トレ・有酸素運動・筋膜ローラー・ストレッチ　全て合わせて1時間15分ほどしてます！食事制限がすごく苦手で、3食全て何かを制限するのは自分自身すごくストレスの原因になってしまうので、朝・昼は好きなものを食べて夜だけ【サラダ・サラダチキン・ゆでたまご】にしています。筋トレには満足しているのですが、食事制限は夜だけ制限でも痩せれるのかが不安で、詳しい方教えていただけると嬉しいです！何かいい案もあれば教えて欲しいです... ちなみに以前（16時間ダイエット）も挑戦しましたが断念しました。

質問日時: 2024/04/22 21:43 質問者: asasc

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170センチ、体重65キロ、体脂肪28%の女です。週に３回ジムで筋トレ＋有酸素運動しているし、食事

170センチ、体重65キロ、体脂肪28%の女です。週に３回ジムで筋トレ＋有酸素運動しているし、食事制限(あすけんアプリ使って)もしているのに、全然痩せません。体重と体脂肪どちらも減らないです。ジムに通ってから約半年経ちました。ここまで落ちないと、モチベーションがそろそろ落ちてしまいます。どーやったら痩せますかね？

質問日時: 2024/04/22 19:52 質問者: おのくる

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よく太ったと言っている人がいますが、*******

よく太ってる人はダイエットしたりしようとしてますが、摂取カロリーより消費カロリーを多くしたらいいだけの問題でなぜわざわざダイエットしようと意識しているのですか？

質問日時: 2024/04/22 15:21 質問者: 時計初めて

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痩せてる子はきれい(・・?

身体細い子と身体太い子は、どっちがきれいですか(・・?洋服が似合いますか(・・?

質問日時: 2024/04/22 10:43 質問者: コーヒー。。

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152cm、34kgは痩せすぎですか？

152cm、34kgは痩せすぎですか？

質問日時: 2024/04/22 06:38 質問者: みぃすけまる

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ダイエット、チートデイ挟んでうまくいけば1ヶ月に体重の5%以上落ちていきますか？ダイエット始めて1

ダイエット、チートデイ挟んでうまくいけば1ヶ月に体重の5%以上落ちていきますか？ダイエット始めて1ヶ月半くらいです。1ヶ月で約体重の5%減っていて停滞期中です。（脂肪量、筋肉量、基礎代謝すべて横ばい）運動は筋トレと有酸素運動を一日中40分〜60分行っています。プロテイン摂取していてタンパク質も積極的に摂っています。停滞期中なのですが、チートデイがうまくいけば1ヶ月間の中でも体重の5%以上落ちていきますか？（60キロだと3キロ上限のところを4キロや5キロなど）ちなみに4日前にチートデイを行い糖質をかなりしっかり摂った（ハイカーボディ）のですが、体重は減らずに横ばい状態にあります…。

質問日時: 2024/04/21 16:45 質問者: nemuichan112

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食事と食事の間に小腹が空いた時は、何を食べていますか?

食事と食事の間に小腹が空いた時は、何を食べていますか?

質問日時: 2024/04/21 16:38 質問者: hana5687

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痩せたい！！あまりハード過ぎない運動教えて欲しいです！お腹痩せと脚やせ、顔やせ教えてください！多分

痩せたい！！あまりハード過ぎない運動教えて欲しいです！お腹痩せと脚やせ、顔やせ教えてください！多分骨格ストレートです！！

質問日時: 2024/04/21 15:41 質問者: きてぃチャン

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１日の消費カロリーって、基礎代謝 + 動いた分のカロリー + 運動 + 活動代謝量 - 摂取カロリ

１日の消費カロリーって、基礎代謝 + 動いた分のカロリー + 運動 + 活動代謝量 - 摂取カロリーであってますか？あってるかどうか、教えてくださいっ

質問日時: 2024/04/21 15:31 質問者: ぽっぱっぴんぽん

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この人のなら絶対痩せるというダイエットYouTuberは誰ですか？ひなちゃんなるときんにくんの動画

この人のなら絶対痩せるというダイエットYouTuberは誰ですか？ひなちゃんなるときんにくんの動画やっているんですが、他にもありすぎてどれがいいのか全くわかりません。ダイエットしはじめてもう少しで1ヶ月たつんですが、体重も50g？ぐらいしか変化なし、食事も3食食べ、量も食べすぎないようにしてます。何がいけないでしょうか

質問日時: 2024/04/21 13:32 質問者: ja_s

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怖いですそんなに食べてないし寧ろ夜を抜いたりしているのに一ヶ月前から2キロ以上太りました昨日も夕

怖いですそんなに食べてないし寧ろ夜を抜いたりしているのに一ヶ月前から2キロ以上太りました昨日も夕食を抜いたのに0.2キロ増えましたどうしたらいいのでしょうか、怖いです高校三年生女子

質問日時: 2024/04/21 09:59 質問者: めるう

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活動代謝量について。活動代謝量って仕事での消費カロリーも含みますか？？どうかお知恵をお貸しくださいっ

活動代謝量について。活動代謝量って仕事での消費カロリーも含みますか？？どうかお知恵をお貸しくださいっ

質問日時: 2024/04/20 20:09 質問者: ぽっぱっぴんぽん

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活動代謝量について。活動代謝量＝仕事での消費カロリーですか？ダイエットしているものです。

活動代謝量について。活動代謝量＝仕事での消費カロリーですか？ダイエットしているものです。

質問日時: 2024/04/20 18:47 質問者: ぽっぱっぴんぽん

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オートミールについてダイエットのためにオートミールを取り入れようかと思っています。白米のかわりに

オートミールについてダイエットのためにオートミールを取り入れようかと思っています。白米のかわりにオートミールを食べようかと思っているのですが、オートミールと一緒に食べるものは普通のおかずでも、白米+おかずよりは痩せるのでしょうか？やるかどうかは別として、例えば白米+からあげ→オートミール+からあげみたいな感じです。 ※3食のうち、オートミールはやっても１、２食にしようと思ってます

質問日時: 2024/04/20 11:42 質問者: ななななにぬねののののの

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157センチで46キロあります。前までは、43キロを保っていたのに最近は46キロから痩せません。

157センチで46キロあります。前までは、43キロを保っていたのに最近は46キロから痩せません。ほぼ毎日5キロ走って、昼は納豆とヨーグルトで夜は少量の白米とおかず(肉)を食べています。なかなか痩せれません。。どうやったら44キロくらいに痩せれますか、、？

質問日時: 2024/04/20 08:58 質問者: zadmtga

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大戸屋で頼むならどれが1番太りにくいと思いますか？？ 1 しまほっけともろみチキンの炭火焼き（チキ

大戸屋で頼むならどれが1番太りにくいと思いますか？？ 1 しまほっけともろみチキンの炭火焼き（チキン皮なし 2 もろみチキンの彩りサラダボウル（キチン皮なし、ドレッシングなし 3 鶏肉とお豆腐ねばねば野菜のトロトロ煮としそひじきご飯全てご飯は五穀米の少なめにします！！！あと、鶏皮ってとるとどれくらいカロリーカットされますか？？？

質問日時: 2024/04/19 23:11 質問者: marimarimaria

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標準体重+5kg程ある巨漢なのですがこれでも156cmで90kg近くあった時もあったのでそこそこ頑張

標準体重+5kg程ある巨漢なのですがこれでも156cmで90kg近くあった時もあったのでそこそこ頑張った方ですがまだ巨漢です理想は40kg前後なのですがダイエットに関して考えが極端な為ほとんと食べず公共の場で倒れて迷惑をかけるくらい頑張る時もあれば今は作業所にも行かず外にも出ず毎日マックデリバリーで大量に注文、ジュースがぶ飲み、昼夜逆転みたいな生活です前は1日1万歩程歩いてたり半身浴毎日マッサージや筋トレ顔のトレーニングもしてたのに今は全てやめています頑張ってた時は1ヶ月で7kg程落ちました完璧主義だとダイエットは続かないですか？骨格は違えどBMIだけでも韓国アイドルと同じになりたいです

質問日時: 2024/04/19 20:33 質問者: buriburi9

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2キロ痩せたらご褒美に二郎系ラーメン食べにあってもいいですか

2キロ痩せたらご褒美に二郎系ラーメン食べにあってもいいですか

質問日時: 2024/04/19 12:17 質問者: たこ八郎

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かなり太ってる肥満デブは野暮ったい(・・?

かなり太ってるとやっぱり、野暮ったいですか(・・?

質問日時: 2024/04/19 06:15 質問者: コーヒー。。

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食べたい欲を抑えられないのはどうしてですか… 痩せたいのに太る一方です…

食べたい欲を抑えられないのはどうしてですか… 痩せたいのに太る一方です…

質問日時: 2024/04/18 20:13 質問者: TRHY

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糖質制限に何か危険性はありますか？何かデメリットなどはあるのでしょうか？私はダイエットをしていた

糖質制限に何か危険性はありますか？何かデメリットなどはあるのでしょうか？私はダイエットをしていた頃にまだカロリー制限なんてやってるの？(笑) とバカにされる事があったのですが従来のカロリー制限はあまり意味が無いのですか？

質問日時: 2024/04/18 20:05 質問者: yoshidajp

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自分はかなり太っているのでダイエットをしようと思って入るのですが続けるコツは何かありますか？

自分はかなり太っているのでダイエットをしようと思って入るのですが続けるコツは何かありますか？

質問日時: 2024/04/18 08:29 質問者: 飛べねぇ豚。

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1回の食事量はどれくらいまで少なくしてもOKですか？

元々食事制限で1食の摂取カロリーを400kcalまでにしてたのですが、その食事に慣れたら減らす、それでまた慣れたら減らすという感じにして、ここ半年くらいは1食を250kcalくらいにして落ち着いてます。(1日3食食べてます！！) 夏に向けて次は1食200kcalくらいに挑戦してしようかなとも思ったのですが、さすがに少なすぎでしょうか？

質問日時: 2024/04/18 00:47 質問者: nao58

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拒食症の人は何も食べないのですか？お腹空いても我慢しているのですか？

拒食症の人は何も食べないのですか？お腹空いても我慢しているのですか？

質問日時: 2024/04/17 23:28 質問者: TRHY

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ダイエットについて。 1ヶ月に何キロ減が体に負担のない数値ですか？

ダイエットについて。　 1ヶ月に何キロ減が体に負担のない数値ですか？

質問日時: 2024/04/17 11:02 質問者: な---な

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ダイエット中の30代後半の男。白米だけでいったら、1日に1合半は多いですか。

ダイエット中の30代後半の男。白米だけでいったら、1日に1合半は多いですか。

質問日時: 2024/04/17 09:34 質問者: な---な

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ダイエットできない食欲我慢できない人って身体もだらしないし、自分に甘いと思うのですが、そういう人っ

ダイエットできない食欲我慢できない人って身体もだらしないし、自分に甘いと思うのですが、そういう人って体型だけじゃなくて色んな場面でだらしなさがでたり、欲を我慢できなかったりすると思うのですが皆さんはどう思いますか？

質問日時: 2024/04/16 22:38 質問者: uuuuuuuuuu11

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ダイエット、食事制限に関しまして。よくビール腹って聞きますが、ネットで調べると、ビールではなく、原因

ダイエット、食事制限に関しまして。よくビール腹って聞きますが、ネットで調べると、ビールではなく、原因はおつまみにあると書いてあります。でも、ビール（発泡酒）500mlのカロリーはお茶碗一杯分のご飯に相当するのですね？ではやっぱり例えばビール（発泡酒）500mlを1日に5本飲めば、太る原因はビールにあると思うのですが、違いますか？

質問日時: 2024/04/16 19:22 質問者: よこえい

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ダイエット中で夜ご飯米なしの焼肉食べたあとの食事で工夫することはなんですか？

ダイエット中で夜ご飯米なしの焼肉食べたあとの食事で工夫することはなんですか？

質問日時: 2024/04/16 15:06 質問者: ja_s

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ダイエット、適度な運動に関しまして。まず、ダイエットですが、1日の摂取カロリーを下まわればいいのです

ダイエット、適度な運動に関しまして。まず、ダイエットですが、1日の摂取カロリーを下まわればいいのですか？適度な運動に関しまして、ウォーキングしたいのですが、膝が弱く、ちょっと厳しいです。部屋で出来る、適度な運動ってありますか？

質問日時: 2024/04/16 11:37 質問者: よこえい

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ダイエット、適度な運動に関しまして。まず、ダイエットですが、1日の摂取カロリーを下まわればいいのです

ダイエット、適度な運動に関しまして。まず、ダイエットですが、1日の摂取カロリーを下まわればいいのですか？適度な運動に関しまして、ウォーキングしたいのですが、膝が弱く、ちょっと厳しいです。部屋で出来る、適度な運動ってありますか？

質問日時: 2024/04/16 11:31 質問者: よこえい

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肥満と二重顎(・・?

かなり肥満の人は常時、二重顎ですか(・・?太ってる人は首太いですか(・・?

質問日時: 2024/04/15 05:22 質問者: コーヒー。。

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服の入れ替え久しぶりに履いたパンツお腹周りがポヨポヨパンツの上に肉が！！！！中年になってお腹

服の入れ替え久しぶりに履いたパンツお腹周りがポヨポヨパンツの上に肉が！！！！中年になってお腹周り太ったなぁ〜と、中年になるとなかなか部分的に痩せませんそんな時、どんな事しますか？ダイエット？運動？食事改善？お酒は飲みません。とりあえず、スボン捨てました。

質問日時: 2024/04/14 16:07 質問者: 女吾郎

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これ全部で何kcalか教えて欲しいです！！

これ全部で何kcalか教えて欲しいです！！

質問日時: 2024/04/14 13:18 質問者: ののまるです

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