１日の摂取カロリーについて質問です。 163センチ48キロの女性です。 仕事は立ち仕事で、１０時間ほ

１日の摂取カロリーについて質問です。
163センチ48キロの女性です。
仕事は立ち仕事で、１０時間ほぼ動く事がありません。
運動不足なので毎日１時間ほどヨガをしています。
一度ダイエットで40キロまで体重が落ち摂食障害になったのでダイエットをする気はありません。ただ今よりは太りたくないです。キープするには１日にどのくらいの摂取カロリーで抑えたらいいでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： がんまろ 回答日時： 2018/02/14 09:26

一日 1500kcal が目安です もし一か月で1キロ落ちたら 1日の摂取カロリーを少し上げてください

この回答へのお礼

ありがとうござます！
今まで何度か質問した事があるのですが、
食事の改善や糖質制限のアドバイスばかりで初めて具体的な数字をいただけてありがたいです。今日から食べた物とカロリーをメモして１日1500キロカロリーに抑えて1ケ月様子を見てみます！

お礼日時：2018/02/14 09:31

No.2 回答者： yuさん 回答日時： 2018/02/14 09:30

健康的体重維持に3食の1食ごと腹7、8分目、間食なし

便秘でなければ確実に維持出来ますよ。
食べたら毎日出すがポイントですね。
そして毎日体重計にのってチエックし、夕食の量を加減する。
ちなみに私は夕食で繊維の強いもの(じゃがいもを多めに摂取)をとって毎日快便でキープしています。
頑張って

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
出産前は、毎日快便でいくら食べても体重が変わらずにいたのですが、出産を機に便秘に、、毎日野菜を多目に食べたり、ヨガや腸のマッサージ、、いろいろ試しているのですがなかなか改善されず(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

お礼日時：2018/02/17 09:34