寝なきゃいけないのに眠れない日に寝るにはどうしたら良いですか？？ 次の日大事な予定があって、寝なきゃ

寝なきゃいけないのに眠れない日に寝るにはどうしたら良いですか？？

次の日大事な予定があって、寝なきゃいけないのに眠れないという日が続いています。試合とか、アルバイトが翌日あるのに眠れなくて、夜遅くまで起きてしまうのですが、絶対いつも次の日眠いししんどくて嫌々行き先に向かう感じになってます。

朝眠くないくらいしっかり夜寝るにはどうしますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： つんぴょん 回答日時： 2019/08/08 12:47

それは、寝なければいいです。

「寝なきゃ」と思うと眠れないし、かといって、眠れないし。目を閉じて横になるだけでも、疲労はある程度とれるので、あとは寝ないでいきましょう！！

この回答へのお礼

「目を閉じて横になる」良いですね‼
そうですね…寝ないでいきます！！笑

お礼日時：2019/08/09 12:32

No.2 回答者： ランペイジ 回答日時： 2019/08/09 11:30

筋トレをしてからねる。

寝る直前とかはパソコン、スマホとかはいじらない。
ホットミルクを飲む。
日本酒を飲む。
毎日の生活を整え、決まった時間に就寝するようにする。

この回答へのお礼

そうですね…スマホ、いじりまくってました…

決まった時間ですね…
寝れるよう頑張ります‼

お礼日時：2019/08/09 12:33

No.3 回答者： horita 回答日時： 2019/08/13 09:22

私も不眠症でした。

でも、治りました。
以前は眠れなくて、薬を飲んだりしていましたが、
それもやめました。
大事なのは、寝ようとしないこと。
というのも、私の場合は仕事のことを考えて早く寝ようとしていました。
そして、眠れないと、寝ないと明日の仕事に悪影響が出ると
自分に対して強迫的になっていきました。
早く寝ようとすることが自分へのプレッシャーと
なっていきました。
なので、考え方を変えて、眠れなくてもいいと腹を据えるようにしました。
そのうえで、寝る前にストレッチや深呼吸、腹式呼吸、をするようにしました。
特に首のまわりのストレッチは大事です。
脳に酸素がいきわたると、自然と眠くなります。
あなたも早く眠れるようになるといいね。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます‼
長文ありがとうございます‼
最近は早く寝よう寝ようとしなくなったからか、自然に寝れている…という感じになりました
回答本当にありがとうございました！

お礼日時：2019/08/13 22:39