おしえて

〖筋肉に詳しい方お願いします〗 17歳身長189cmです丁度1か月前からジムに入り平均週5で筋ト

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質問者：naoki1226
質問日時：2020/11/24 11:32
回答数：6件

〖筋肉に詳しい方お願いします〗

17歳身長189cmです
丁度1か月前からジムに入り平均週5で筋トレしたのにほんのちょっとしか変わりませんでした

自分は分割法を取り入れており｢胸｣｢腕｣｢背中｣｢足｣に分けた部位を一日に2つやったり1つだったりとその時の気分でトレーニングしてました。

筋トレ後のプロテインは欠かさず飲んでいました

なにか良くないところやおすすめのトレーニング方法など教えていた抱けないでしょうか？
またこの結果は1か月にしては妥当なのでしょうか？また私の質不足なのでしょうか。
誰か教えてくださいお願いします

ご指摘ありがとうございます！

最終目的は筋肥大です(´；ω；｀)
書き抜かりすいません！

補足日時：2020/11/24 11:54
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回答 (6件)

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No.6ベストアンサー

回答者：ぐっち。
回答日時：2020/11/24 16:44

上半身は筋肉がついていて下半身は筋力が下がっているので、食べてる量が少ないですね

トレーニング中は一時間あたり体重かける1グラム、タンパク質は一日で体重✕2グラム取る必要があります

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この回答へのお礼

わざわざありがとうございます！
食べる量増やします！
ありがとうございました！

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お礼日時：2020/11/24 18:13

No.5

回答者：ライスパーク
回答日時：2020/11/24 15:39

腹筋、背筋、ベンチ、懸垂、スクワット

この5つから始めたらどうですか。

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この回答へのお礼

取り入れてみます！
ありがとうございます！！！

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お礼日時：2020/11/24 18:12

No.4

回答者：ぴのきお13号
回答日時：2020/11/24 12:10

週５でジムに行くなら、顔見知りができてきますよね！

理想に近い体格の人に声を掛けたら良いと思います。

「教えて！」ではなく。

「分厚い！っすねぇー」「どれくらいでこの体になったんですか？」
「僕、ぜんぜんっすわー」「背中やばいっすねぇー」って言えば、ここで質問する１００倍くらいの量を勝手に教えてくれますよ！(笑)
筋トレ・食事・睡眠・筋トレグッズ（ベルト類）etc

超気を付けてほしい注意点！
筋トレ民は褒めると褒め返してきます。筋トレ民にとって「褒め」はあいさつです(笑)
質問者様は高身長なので、そこを絶っっっっっっ対！言ってきます。
低身長の筋トレ民は身長にコンプレックスもってる人が多いです。
身長を褒められたときの返しは気を付けてください。
「ありがとうございます。けど、僕はあなたのような分厚さに憧れます。」とだけ言いましょう。
”身長高くて不便だったこと”とか”身長高かすぎて女性受け悪い”とかは禁句です。