中学生のダイエットについて。 前もダイエットについて質問させていただいて 回答たくさんくださって分か

中学生のダイエットについて。
前もダイエットについて質問させていただいて
回答たくさんくださって分かったんですけど
中学生は食事制限ではなく運動をメインにすると回答がたくさんありましたので今日からご飯は普通の量食べてお菓子ジュースを食べないにして運動を多めにしようと思うのですが実際どのくらいすればいいでしょうか？今日やったのは
ひなちゃんねるさんの9分お腹痩せ、肩痩せ、腕痩せ、なるねぇさんのソーラン節脚パカ、ソーラン節(有酸素に入るかな？)と竹脇まりなさんの10分有酸素です。これで足りますか？
後は学校の体育とか行きと帰りも運動に少し入るかなくらいです。中一の13歳 身長160 体重53.8 kgです。

No.3 ベストアンサー 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/12/05 22:38

何でもいいので、

・時間あたりの消費カロリーがわかっているもの
・あなたがストレスを感じることなく、続けられそうなもの

この２つの条件を満たすものにして下さい。
1日あたり100kcalくらい、運動するとよいでしょう。

この回答へのお礼

やはり続ける事が大事ですもんね！回答ありがとうございます！

お礼日時：2021/12/05 22:40

No.2 回答者： 朋。 回答日時： 2021/12/05 21:54

運動量は足りていると思います。

ちゃんと続いたら理想の体重になれると思います。頑張ってください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！嬉しいです！

お礼日時：2021/12/05 21:56

No.1 回答者： himawari223 回答日時： 2021/12/05 21:16

こんばんは

時間と運動量がわかりませんので、何とも言えませんが、理想は部活で１日２～３時間ぐらいの運動が良いと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！

お礼日時：2021/12/05 21:55