体重の増やし方について教えて欲しいです。 高校生 男です。 現在48キロ前後です 体質なのか、食べて

体重の増やし方について教えて欲しいです。
高校生 男です。
現在48キロ前後です
体質なのか、食べても体重が増えません。
朝昼晩、家族のものより少し多く食べているのですが、全く増えません。
それとも体重を増やすより筋トレをした方がいいのでしょうか？
ヒョロヒョロと見られるのが嫌です。

No.3 ベストアンサー 回答者： masha5310 回答日時： 2022/06/23 13:39

量だけでなく、摂取している栄養の内容まで精査したほうが良いと思います

私も若い頃はあなたと同じくらいの体重で、食っても食っても全然太れない、トレーニングしても全然太くならないので悩んでいたんですが、ある時期から食生活を変えたら体重が10kgくらい増えました
とどのつまり、原因はただのタンパク質不足だったっていうオチだったんですが、そういうこともありますからね

勿論本当に体質で太れない人もいるんで、全員が全員食事改善で修正できるとは思いませんけど

この回答へのお礼

栄養のことそんな考えてなかったですね。
これからなるべくタンパク質を摂るように頑張ります。
回答ありがとうございます。

お礼日時：2022/06/23 18:27

No.8 回答者： 白水2015 回答日時： 2022/06/23 16:23

栄養は偏りますが

自分の好きな物を食べると普通に太ります
日頃からできるのは痩せてる人って水分摂取が少ない
水分を多くとるような習慣をつけると吸収力もよくなりご飯の量も増えます
お腹が減るのが早いか遅いかですので食べ物に興味を持つのもいいです

この回答へのお礼

確かに水分そんなに摂ってないですね。
水分摂取頑張ります。
回答ありがとうございます。

お礼日時：2022/06/23 18:30

No.7 回答者： tomoyoo 回答日時： 2022/06/23 14:34

すげー食う太ってる友達に一日で食べた物を教えてもらって真似してみて下さい。

No.6 回答者： totorosi 回答日時： 2022/06/23 14:28

自分も高校生の時は全く同じ同じ48キロでした。

身長は今と変わらず173センチなのですが痩せの大食いと言われてたくらい食べてたのに太らない。腕立てや腹筋背筋。たまにスクワットなど少し筋肉つけたら身に付き体重は変わらず。やはり年代の若さや代謝の良さだと思います。30歳からお酒飲む機会増え暴飲暴食も増え体重65キロに今は40歳越え60キロで今がベストです。悩んでも仕方ない無理に太る必要ないと思いますよ

この回答へのお礼

体重は増えず身長ばかり伸びてるので結構なヒョロヒョロです。
お酒飲めるようになるまでに待てません！笑
でも、参考になりました！
回答ありがとうございます！

お礼日時：2022/06/23 18:34

No.5 回答者： 山田の案山子 回答日時： 2022/06/23 14:11

相撲取りの生活と食事を参考にすれば良いのではないかと思うが如何ですか？。

No.4 回答者： pe-ke-pe-ke 回答日時： 2022/06/23 13:45

確かに体質もありますが男子高校生となると基礎代謝も高いですので普通に生活しているだけでも沢山のカロリーが消費されます。

家族より少し多く食べる程度じゃ痩せる一方です。
家族の倍以上の量を食べるようにしてください。一度に食べられないなら1日６食にするなどして最低でも倍は食べてください。
今のまま筋トレしたら細くなる一方ですよ。

この回答へのお礼

筋トレは脂肪つけてからですかね。
食事の回数を増やしてみます。
回答ありがとうございます。

お礼日時：2022/06/23 18:28

No.2 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2022/06/23 13:35

筋トレは是非してください。

ただジムに通う必要はないです。腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットをそれぞれ３０回もやれば十分です。食事ですが玉子、納豆などをいつもの食事にプラスすると良いですよ。

沢山食べられないなら、食事回数を増やすのも一つの方法です。もと横綱日馬富士関は食事を１日５回にして体重を増やしたそうです。質問者さんの場合、５回でなくても４回でもよいと思います。

この回答へのお礼

玉子、納豆大事なんですね。
食事の回数を増やしたいと思います。
回答ありがとうございます。

お礼日時：2022/06/23 18:26

No.1 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/06/23 13:32

ウエイトゲインのプロテインを夜飲みなさい

ガチででかくなれる