ダイエット・魚の代わりになる食べ物についての質問です。私は生まれつき魚と貝のアレルギーを患っており、

ダイエット・魚の代わりになる食べ物についての質問です。私は生まれつき魚と貝のアレルギーを患っており、一切食べることができません。

現在ダイエットアプリ“あすけん”を使用して食事の記録をしています。カロリー自体は抑えられているものの脂質及び飽和脂肪酸がオーバーしてしまい、アドバイス欄に1日1食は魚を摂りましょうとのことでした。
主菜はほぼ毎回お肉になっています。

ダイエットをするにあたっては、脂質及び飽和脂肪酸がオーバーしていると痩せられないのでしょうか。また、魚の代わりになる食べ物はありますか？

No.5 回答者： 銀鱗 回答日時： 2022/09/27 18:12

アルファ化した熱い白ご飯を食べないで、ベータ化した堅くて冷たい白ご飯だったものを食べたら痩せるかもしれない。

ベータ化した ”でんぷん” は消化吸収されにくい。

　(´・ω・`) 冷や飯は熱いご飯と変わらない。
　マジで。

ちなみにアルファ化して水分を抜いて固定したのが ”せんべい” です。
（水に浸すと柔らかい餅に戻ります）

・・・本題・・・
＞魚と貝のアレルギーを患っており、一切食べることができません。
　（中略）
＞1日1食は魚を摂りましょう～

クルミなどナッツ類かな。
1日に一握り程度でOK。
食べ過ぎないようにしましょう。
朝が弱いならマジで注意ね。

＞脂質及び飽和脂肪酸がオーバーしていると痩せられないのでしょうか。

Yes
栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
オーバーした状態をずっと続けていると血管が詰まるよ。

No.4 回答者： マンデリンコーヒー豆 回答日時： 2022/09/27 16:45

熱いご飯食べないで　冷えた冷たい白ごはん食べたら痩せる方法あるわよ。

後は　マンナンライフかな　蒟蒻か何か　白ごはんに混ぜて炊くの　カロリーダウン，肉も揚げ物じゃなくて　焼いたやつ食べたり　ジュースは砂糖多いからトマトジュースにしたりカロリー一番低い　ケーキカロリー低いのはチーズケーキ　食べる前にカロリー意識して食べたり痩せるかも

No.3 回答者： めくりや 回答日時： 2022/09/27 15:54

脂質及び飽和脂肪酸がオーバーとなると脂質異常症が怖い。

毎日、肉食は止めてください。どうしても肉類を食べたいなら鯨肉・レバー類ぐらいなら可。ただし鯨肉はなかなか手に入らないし、レバー類は栄養がありすぎてビタミンA過剰症になってしまうのでせいぜい週一ぐらい。魚と貝のアレルギーとなるとエビ・イカ・タコ・魚卵も駄目なんですかね。となるとタンパク質を大豆加工食品（納豆・高野豆腐・きな粉）・チーズ類・ナッツ類に参戦してもらうしかない。ビタミンDは、きのこ類から摂れます。くるみのオメガ３脂肪酸は、ナッツ類では断トツの含有量です。魚・貝が駄目で、肉類の摂りすぎも駄目なので、豆類・海藻類・きのこ類・ナッツ類を増やさないと栄養バランスが取れない。ビタミンB12は、魚介類、レバー、海苔に多いので、海苔から摂れます。


(1) 脂質異常症 ( 高脂血症 )の恐ろしさ！原因 と予防法【 医師 が 徹底解説】 - YouTube


たんぱく質の多い食品と、たんぱく質の含有量一覧表 _ 簡単！栄養andカロリー計算
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/pro …

くるみのオメガ３脂肪酸 _ カリフォルニア くるみ協会 公式サイト
https://www.californiakurumi.jp/health/omega3

No.2 回答者： Hill-andon 回答日時： 2022/09/27 15:16

＞ダイエットをするにあたっては、脂質及び飽和脂肪酸がオーバーしていると痩せられないのでしょうか。

根本的な間違いを指摘します
ダイエットは、痩せる事ではない！！って事。

＞また、魚の代わりになる食べ物はありますか？
オメガ３脂肪酸（不飽和脂肪酸）は、
アマニ油・えごま油・クルミなどで補えます

その他、過去の質問内容も参考に
https://oshiete.goo.ne.jp/qa/2044779.html

No.1 回答者： 1paku 回答日時： 2022/09/27 15:07

肉。

魚がダメなお寺で産まれた精進料理に注目。
豆腐。味噌汁、あたりから探してみましょう。