No.4
- 回答日時:
一応他の方々も回答しているようですし
年齢を考えた場合の危険事項だけ書いときます
有酸素運動をする場合は気をつけてください
週5日以上を繰り返すと骨の状態にも寄りますが
早くて1ヶ月程度 通常3~5ヶ月程度でヒザを壊します
これはウォーキング・散歩でも同じです
一日8000歩以上の運動は週3~4日以下にしてください
それ以下だと日常の運動だけでクリアしてしまいますので
ある意味難しいのです(一般的に1日3000~5000歩)
No.3
- 回答日時:
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/undou- …
↑公益財団法人長寿科学振興財団
軽い筋トレと、軽いジョギングなど、有酸素運動するしか無いですよ。
【血液流す(酸素)のにも、筋肉が必要です、細胞の新陳代謝も維持できます】
特に、地球の重力に逆らって、血液を脳(酸素)に送る為に、太腿の筋肉が大事らしいです。
通常、食事制限だけでは、年齢と共に筋力が落ちていきますので、不健康への【速度を遅くする事は出来ても】、改善する事は、かなり難しいかも。(素人見解)
自分の体に合った軽い筋トレと、軽い有酸素運動をお勧め致しますね。
(ネット検索などを、参考にするなど)
出来ない場合は、他の方の回答や、食生活の改善、健康的なストレッチなどででしょうか。
お大事に。。。。。。。
↑公益財団法人長寿科学振興財団
軽い筋トレと、軽いジョギングなど、有酸素運動するしか無いですよ。
【血液流す(酸素)のにも、筋肉が必要です、細胞の新陳代謝も維持できます】
特に、地球の重力に逆らって、血液を脳(酸素)に送る為に、太腿の筋肉が大事らしいです。
通常、食事制限だけでは、年齢と共に筋力が落ちていきますので、不健康への【速度を遅くする事は出来ても】、改善する事は、かなり難しいかも。(素人見解)
自分の体に合った軽い筋トレと、軽い有酸素運動をお勧め致しますね。
(ネット検索などを、参考にするなど)
出来ない場合は、他の方の回答や、食生活の改善、健康的なストレッチなどででしょうか。
お大事に。。。。。。。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 最近よく食べるけど体重がふえません 昨日は夜ご飯を食べたあとにポテト ししゃも茶碗むしとするめとポテ 4 2023/02/21 10:37
- その他(悩み相談・人生相談) 食べれる量が減りました 1 2023/05/28 16:30
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 夜中もお腹が空く 4 2022/09/18 23:56
- 食べ物・食材 お昼ご飯におにぎり(お茶碗一杯分くらいの量のコメ)を食べても、これくらいの時間にちょっとお腹がすいて 4 2022/07/22 14:43
- 食べ物・食材 僕は、朝ごはんにコメをお茶碗一杯分食べ、 6 2022/08/03 20:01
- ダイエット・食事制限 夕ご飯にパンとご飯を食べてしまいます。 体重を増やしたくて、最近食欲もあるので食べれる時にいっぱい食 3 2022/06/22 20:34
- ダイエット・食事制限 1ヶ月で確実に2キロ太りましたどうしたら戻せますか 4 2023/02/18 01:03
- その他(健康・美容・ファッション) ダイエットしていても、食べるのをがまんできず、筋トレを少しするくらいです。 少し食生活を改善しました 4 2023/06/07 11:02
- ダイエット・食事制限 痩せたいです。 3 2022/04/07 11:50
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法教えて下さい!! こんにちは! 私は学生です。 私元々太っててもっと痩せたいのですが、 4 2022/05/13 20:14
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
どうしたら痩せますか?毎日10...
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1500カロリーでも太る...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
筋トレについての質問です。 身...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
女子高校生の1日の消費カロリー...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
カロリーについて質問です。 例...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
披露宴の料理
-
身長150cm体重45kgの...
-
朝食を抜いていなくて太ってい...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
小学4年生(春から5年生)で身...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1日800カロリー以下しか摂って...
-
資さんうどんのカロリーを知り...
-
1500カロリーでも太る...
-
もの凄く過食したのに逆に痩せ...
-
1日2000キロカロリー摂取した...
-
痩せる為に1日1000kcalというの...
-
GoogleFitに表示される一日消費...
-
ダイエットで、朝たべて昼食べ...
-
さっき食べ過ぎたお菓子は運動...
-
カロリーオーバーがすぐ「太る...
-
1日350kcal以下でも太ります
-
一日一食ドカ食い(1400カロリ...
-
基礎代謝量と摂取カロリーは同...
-
大丈夫でしょうか…?
-
家系ラーメン一杯のカロリーは...
-
1日1500kcalだと月-1kgは難しい...
-
【消費カロリー】1日何もしなく...
-
どうやってカロリーを抑えてま...
-
一食でご飯300g食べたら太る?
-
朝に 1000カロリー取ってしまい...
おすすめ情報