脂質制限について 最近まで糖質制限をしてたんですけど停滞してきたので脂質制限ダイエットに切り替えまし

脂質制限について
最近まで糖質制限をしてたんですけど停滞してきたので脂質制限ダイエットに切り替えました。そこで質問なんですけどこれってカロリーも糖質も少なすぎですよね>⁠.⁠<

質問者からの補足コメント

• 身長　165cm
  体重　50kg
  です
  
  目標47kgです

    補足日時：2022/10/10 09:56

No.4 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/10/10 14:09

アプリの計算はデータベースに基づくので、正確な値ではなく、大まかなものだと思うと良いかも。

糖質は明確な基準値が出ていない項目ですが、総摂取カロリーのうちの50%から60%をとれていると良いとされています。

なので、グラムは越えなければ良いですが、副菜や主菜とカロリーが1：1になるように心がけると良いとされています。

総摂取カロリーですが、日あたり1280キロカロリー以上はダイエット中でも必要と言われています(活動量が低い方)

上記を目安に、工夫をなされてみては。

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/10/10 11:13

165cmで50kgは痩せてるんで

体脂肪が18％以下ならすぐ辞めろと書きます
その上で体脂肪が22％なら脂肪ばかりで筋肉なしなので
筋トレしまくって体重上げろと書きます
序に制限するほど体重も体脂肪も多くないと推測できるんで
ダイエット自体辞めろと書かせていただきます

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2022/10/10 09:28

糖質制限も脂質制限も止めてください。

摂食障害で生命を失いかねません。

(4) 【カレン・カーペンター 】拒食症でこの世を32歳という若さで去ったカレン・カーペンターが抱えた闇とは...... - YouTube

No.1 回答者： tobirisu 回答日時： 2022/10/10 09:23

そうですね

燃えない体になってしまいます。
エネルギーが不足するので、必死で蓄えるだけの省エネ体質になります。