No.6ベストアンサー
- 回答日時:
イライラの原因を追究して分析して
原因を取り去れば良いですね。
原因は貴方の内部(内面)で起こっています。
アンガーマネジメントと言いますが
自分が感情的になっている事を理解したら
大きく深呼吸で収まります。
腹式呼吸で
大きな深呼吸を3回してみて下さい
それだけでも収まりますよ!
普通イライラは
大きく深呼吸で収まります。
腹式呼吸で
大きな深呼吸を3回してみて下さい
それだけでも収まりますよ!
出来れば
まず4 4 8の呼吸法
4秒吸って(お腹を膨らませる腹式呼吸で)
一杯になったら
4秒止めて・・・
8秒使ってゆっくりと吐きます。
それだけでも収まりますよ!
感情コントロールは「M2テクニック」です。
ブログに書いていますので見てみて下さい。
http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/ca …
《そう言う思い・・・》になった時に行うテクニックで
慣れると
手を使わずにイメージだけで出来るようにもなります。
**************************************
コツは「思い出した時!」ですよ!
その気持ちを胸の前の空間に引き出すんです・・・
(あくまでイメージですよ)
これが肝心です、ここが一番大事です。
このイメージで出来た塊を
写真②から写真③へと引き出す訳です
この手と胸の間の空間に悪いイメージを引き出せたら
ほぼ完成です。
後はバンザイをして
引き出した悪い感情を宇宙の彼方に飛ばせば良いですね。
そして
その「嫌だった時の自分の思い・・・」で1回
「自分の悲しさを思い出して」1回と
何回でも、何回でも
「M2テクニック」で飛ばしてみて下さい
その嫌な思いを思い出さなくなるまで・・・です。
***************************************
腹が立った時には
今、自分は今、どんな事を学ぼうとしているのか???
常に、こう言う風に考えるようにすれば良いですね。
「・・・して当たり前」と思ったのか
「寛容・・・と言う物を学ぼうとしているのか?」
この原因分析をするようにしたら良いです。
人は嫌な事を経験しながら学び
魂を成長させようとしています。
嫌な事が強いほど、自分の持っている一番触れられたくない
所を刺激していると言う事で
そう言う事が起こるのが人生と言う物で
誰でも経験している事ですよ!
(この事を解っていない人が多いです)
この学びと言う物を多くの人は嫌がる訳ですが
ここで、自分が今、学ぼうとしている事について
何について学んでいるのかと、考える人の方が
圧倒的に早く、嫌な事から卒業して行く事が
出来ます。
人は苦しむと言う経験を通して
何かを学んでいると言う事ですね。
人間は
人生の中で苦しみを通して、学ぶべき事を学びながら
生きていると言う事ですから
辛いと言う事は長い時間の中で見ると
貴重な教えである事が多いです。
辛くて苦しいと言う事は
人生のチャンスだと思って乗り越えましょう!
「想念観察」で貴方が手放すべき考え方を手放して行って下さい
これを日常的に行うようにすれば
考え方の変化が出てきますよ!
最終的には、「想念観察」です
https://alcyon.amebaownd.com/
No.4
- 回答日時:
ふーん
の精神です。
むかつく理由は自分の意見と合わないから。世間一般でもし、自分が考えていたとしても、相手は自分が正しいと思っている生き物なので…
イラっとしたとしても、可哀想な人、ふーんって思ってると少し気が楽になります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(悩み相談・人生相談) 宿題をやらない自分にムカついてしまいます。 周りに遅れていること、そもそもノートを買っていないこと、 3 2022/11/04 16:12
- いじめ・人間関係 男に対しての容姿いじりについて 6 2023/09/08 06:21
- 会社・職場 男に対しての容姿いじりについて 15 2023/09/07 16:18
- その他(人文学) 日本の息苦しさ 11 2022/05/04 20:41
- 子育て 幼稚園年長の息子にいじわるな子に対する処世術をアドバイスしたいが話しかたに迷っています 6 2021/10/21 21:20
- 浮気・不倫(結婚) 広末涼子さんの不倫騒動ですが、夫のキャンドル・ジュン氏本人も不倫していたのでしょうか? そして鳥羽周 3 2023/07/02 12:42
- その他(悩み相談・人生相談) 誰に相談したらいいんですかー! 1 2022/10/21 22:02
- その他(メンタルヘルス) 人生がつまらないです 本当に終わってます 1 2022/10/21 22:05
- 失恋・別れ 6年間付き合った彼氏と別れるべきか 11 2022/06/16 13:21
- 父親・母親 今親父に超ムカついてます。 誰か親父に超ムカついた事ありますか? 5 2021/12/30 06:30
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
仕返しは何故しては行けないのでしょうか
その他(悩み相談・人生相談)
-
付き合ってるってどんな状況ですか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
やりがいも、飽きてきませんか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
-
4
40ウン年間生きてきて思うのですが。 親友が1人だけいて、恵まれているのでしょうか? 親友がいない人
その他(悩み相談・人生相談)
-
5
人間という生き物について
その他(悩み相談・人生相談)
-
6
過去の嫌なことばかり思い出してしまって自己否定が止まらないときはどうしたらいいですか。 支えてくれる
その他(悩み相談・人生相談)
-
7
生きることに疲れたとき どうしてますか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
8
誰かに悪意を持って騙された結果、憂さ晴らしにハマって、アルコールやギャンブル依存になる人も多いのです
その他(悩み相談・人生相談)
-
9
冷蔵庫が空っぽになることありますか?
食べ物・食材
-
10
自分の人生観を語るように言われたら、どんな事を言えばいいのでしょう…?
その他(悩み相談・人生相談)
-
11
純粋さを消すには、どうしたら良いですか? 自分は、精神障害者で働けませんが。 今の自分を責めてしまい
その他(悩み相談・人生相談)
-
12
賢さと人間性の両立について
ストレス
-
13
結婚式にいったのに 自分が招待した時は 来ないのは何故ですか?
結婚式・披露宴
-
14
すき焼きに、糸こんにゃく必要ですか?
レシピ・食事
-
15
40ウン歳。もう後はジジイになるだけですか? 野心なども、崩れました。
その他(悩み相談・人生相談)
-
16
人生相談
その他(悩み相談・人生相談)
-
17
一切無言で話さない友達ってなんですか? その子はただ人見知りで大人しいって訳でもなく、どちらかと言え
友達・仲間
-
18
「嫌われてもいい。いつか自分を好きになってくれる人を大切にすれば。」というような言葉がありますし、私
いじめ・人間関係
-
19
おでんに、コンニャク必要ですか?
その他(料理・グルメ)
-
20
生きていたくないです。 仕事をしていて、怒られるたびに頭が真っ白になります。注意欠陥で多動的。学生時
その他(悩み相談・人生相談)
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
大人の虚言癖ってなおるもので...
-
他人とご飯を食べれません。解...
-
人に依存した時どうすればいい...
-
写真写り(主にiPhone)が酷すぎ...
-
皆さんの周りに、明るいんじゃ...
-
自分の無能さが嫌になります
-
共感されたり同情されたり、心...
-
LINEのアイコンを彼女にする男...
-
男性って女性から素敵って言わ...
-
25歳の女です。私と同年代の人...
-
メンヘラの男性
-
身長159の低身長男です 皆さん...
-
目が細いのに男性に顔がかわい...
-
バツイチ子持ちと 付き合うって...
-
自分の顔が不細工すぎて生きる...
-
何も食べていない時でも舌打ち...
-
女です。なぜか昔から何もして...
-
宗教団体を脱会するには?
-
なぜ自分はいつもいじめられる...
-
ちんこの虐め方を教えてください。
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
自分の顔が不細工すぎて生きる...
-
自分の無能さが嫌になります
-
LINEのアイコンを彼女にする男...
-
宗教団体を脱会するには?
-
目が細いのに男性に顔がかわい...
-
なぜ自分はいつもいじめられる...
-
メンヘラの男性
-
身長159の低身長男です 皆さん...
-
ハサミでのリスカの仕方を教え...
-
願えば願うほど・・姑89歳
-
男性って女性から素敵って言わ...
-
美人と言われることはたいてい...
-
何も食べていない時でも舌打ち...
-
snsなどに彼氏との匂わせを全く...
-
25歳の女です。私と同年代の人...
-
推しの声優でシコりたくないの...
-
自分好みの美人な部下には、話...
-
彼女が酒にだらしないです。別...
-
人のフォローやお世話をするば...
-
彼氏いない期間=エッチしてな...
おすすめ情報