糖分依存から脱却する方法を教えてください。 気分が落ち込みやすくて、ラムネを舐めたりすると少し楽にな

糖分依存から脱却する方法を教えてください。

気分が落ち込みやすくて、ラムネを舐めたりすると少し楽になったりするし、だるさを誤魔化すためにご褒美と思って甘いもので自分をつってしまうし、甘いものや糖分多いものを無性に食べたくなります。
食べすぎて肥満です。

運動は週4は必ずジムに行くようにしていて、40分以上トレッドミルで運動します。

No.4 回答者： sukopon 回答日時： 2023/10/11 13:32

強い意志を持つしかありません

No.3 回答者： ssec 回答日時： 2023/10/10 19:04

貧血はないですか？

私も以前は甘いものに依存していましたが、鉄分とタンパク質をしっかり摂り、運動を始めたら改善しました。
セロトニンも不足しているかもしれませんので、朝、日光を浴びましょう。

No.2 回答者： 月1 回答日時： 2023/10/10 17:47

和食中心にあとはyoutubeなどで

おから蒸しパンとかの作り方などあるので
つくって食べるとかしてみてはいかがでしょうか

No.1 回答者： rera1016 回答日時： 2023/10/10 17:47

糖尿病のおそれがあるので、内科で血液検査を受けましょう。