No.2
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もちろん多少は鍛えることは可能です。
しかし、ランナーで、タイムの向上を図る場合、サブスリーなどを目指す場合などには、別途、体幹を鍛えるトレーニングが必要です。体幹については、以下を参考にしてみてください。
体幹とは何を意味するのでしょうか。これは簡単に言うと、全身の中で頭と四肢を除いた胴体部分を示します。その名の通り「体の幹」となるもので、姿勢維持や安定した動作などに欠かせません。
よく「インナーマッスル」(深部の筋肉)という言葉が登場しますが、これがイコール体幹であるように思われている方もいるでしょう。特に体幹トレーニングと聞くと腹部を鍛えるものとイメージする方は多いようです。しかし、インナーマッスルも体幹に含まれる筋肉ではありますが、あくまで構成要素に過ぎない点に注意してください。よく体幹を鍛えると話すと「腹筋なら鍛えている」と答えるランナーがいますが、それだけで十分とは言えません。
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