減量するのに糖質150gは摂りすぎですか？ 5キロほど痩せたいのですが、一日の糖質摂取量が150gだ

減量するのに糖質150gは摂りすぎですか？
5キロほど痩せたいのですが、一日の糖質摂取量が150gだと痩せるのは時間がかかるでしょうか？
ちなみに
総摂取カロリー　基礎代謝以上
脂質 40gまで
タンパク質 50g以上摂るようにしています。

アドバイスお願い致します。

No.6 回答者： ppds_ppds 回答日時： 2024/04/23 17:54

まず、糖質を取ると太るわけじゃありません。

ダイエットに関する知識がそもそも間違っている気がしますね。

そんなグラム単位で考えてもしょうがない。
階級制の格闘技をやるわけじゃないんでしょうから、そんな細かく気にしても素人には無意味です。

そもそもどういう方法でダイエットをするんですか？
現在の身長体重は？

No.5 回答者： youyoulife1 回答日時： 2024/04/23 17:45

あなたの現在の体型は？

5kg痩せるって、何カ月で-5kgを実現したいのですか？

1カ月で-1kgを5カ月続ける、なら何とかできるかもしれませんが、
今の体型は？によります。
もともと細いなら限りなく無理です

タンパク質を多く摂りすぎると内臓に負担がかかりますので
摂ればいいというものではありません。

ということで、いまの体型を教えてください。

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/04/23 13:53

厚生労働省が発表した成人の一日の糖質は70〜120gなんですけどね？

炭水化物だけで取ったとしても80%近くは糖質なんで、限界値ギリよ？
しかも貴方に対して適切かどうかも不明
それで減量って無理じゃ無い？
落とすのが筋肉か脂肪かは不明だけど
どちらにせよ上がると思うよ？

No.3 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/04/23 13:15

運動量次第ですね。

ですので、質問文からの情報だけでは明確な答えを出すことはできません。

あと、
　糖質＝炭水化物　
という事でしょうか？
それともマジで「白米」など炭水化物を除いた「糖」という事でしょうか。
もしも「糖」なら取り過ぎ。過剰摂取です。

No.2 回答者： youarenotalone2 回答日時： 2024/04/23 12:58

体重計の数値はどうなってんの？

前の週と比べて相対的に下がってればいいだけ。


体重が下がってないなら、減らすし、

下がってるな、維持すればいいだけ。



ちなみに、こういうこと言うと「体重計に数値なんてどうでもいいっす。見るべきは体脂肪率だから」とか、イキってる奴いますが、体脂肪率が下がれば、体重も減るから。

もし、筋肉を減らさずに体脂肪だけを削ぎ落とした人がいたら、お薬(ステロイド)を使ってる奴確定。

筋肉量と体脂肪は、ある程度比例して増減します。

生理学上、薬使わずに、体脂肪だけ落とすのは不可能です。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/04/23 12:50

＞総摂取カロリー　基礎代謝以上

「以上」では上限がありません。
逆に少なすぎてもいけないので、だいたいの目安は決めるべきかと。