以前に以下の質問でお世話になった者です。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1561349
あれから約一ヶ月、身長はもちろん変わらず167.5、
体重は63.6~64.4をうろうろ、
体脂肪は26.8~27.3をうろうろしています。
今回の質問ですが、以前書いたとおり
ストレッチ→筋トレ→踏み台→ストレッチ
を続けていて、踏み台は60分くらいやるようにしています。
筋トレは腹筋数種類、二の腕(ダンベル)、背筋、ヒップアップなど雑誌などを参考にいろんな種類をやっています。
久しぶりにエステで細かい計測をしてもらったら
体重、体脂肪率ともにいい落ち方をしていると思うのですが、
下半身がなかなか痩せていきません。
特にひざ周り、ふくらはぎ、足首は太くなっています。気づけばアキレス腱が行方不明状態です(笑)
むくみのせいなのか、なんなのか・・・
上半身よりも下半身のほうがおでぶなので、
下半身がやせるためにできることがあれば教えていただけますか?
今月末に海に行くので、数字は急には減らずとも
引き締まっていたいじゃないですか・・・
No.1
- 回答日時:
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんわ。
serbianさんのトレーニングには頭が下がります。
長期間続ければもっと痩せるだろうなと思いましたが、ふくらはぎの筋肉を使うメニューのようなので乳酸が溜まるというか、そういう感じはしませんか?
ふくらはぎ使った時は、リンパマッサージでゆっくりと老廃物を流すように
するといいと思います。
私はデスクワークでふくらはぎが張るんですが、専用のオイルで軽くマッサージするだけですぐに細くなります。というかおそらくあるべきサイズに戻るのかもしれませんが、「ほっそりした」って実感をすぐに得られます。
お勧めは、ジュリークのバーチやヴェレダのホワイトバーチというオイルです。
後者はセルライトに効くとうたってます。専用のマッサージャーを使えば簡単です。
実際口コミの評価も高く、私も評価してます。
これでつま先からお尻までリンパマッサージすると、むくみもなくなるし気持ちがいいです。関係ないですが、お尻なんてつるすべです(^^
運動で疲れた筋肉をマッサージ・・でさらに効果が出るのではないでしょうか?
私は運動をしてないのですが、マッサージだけでも効果ありましたので、
きっと相乗効果になるのでは・・と思いました。
また、リラックスできるので楽しみながらできますよ!!
ご回答ありがとうございます。
たしかにふくらはぎはむくんでいると言うか、張っている状態です。セルライトも満載です(笑)
スポーツマッサージをしてくださった方も、笑ってました・・・「かったいっすねぇ~」って(笑)
ヴェレダのホワイトバーチですか。専用のマッサージャーと言うのはHPに載っているハート型のボディシェイプブラシのことでしょうか??
教えていただけると助かります。よろしくお願いします。
No.3
- 回答日時:
再び#2です。
専用マッサージャーはちょっとハートに見える三角っぽいやつです(^^
木でできていて、肌あたりが柔らかで気持ちよいですよ。
本当はサロンで施術受けたいところですが、なにせ高額ですものね(^^;
それに、毎日の積み重ねのほうが効果があるとプロの方に言われました。
やはり美は一日にして成らず・・ですかね。
ぜひともがんばってください!!
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