ダイエットについて。 1ヶ月に何キロ減が体に負担のない数値ですか？

解決済

質問者：な---な
質問日時：2024/04/17 11:02
回答数：10件

ダイエットについて。　

1ヶ月に何キロ減が体に負担のない数値ですか？

身長　175
体重　75
年齢　38

仕事は屋内での仕事
2日に1回は散歩がてら1時間ウォーキングするぐらい。

65くらいまで落としたいと考えてます。

補足日時：2024/04/17 11:32
通報する

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (10件)

ベストアンサー優先
最新から表示
回答順に表示

No.10ベストアンサー

回答者： mojitto
回答日時：2024/04/18 09:24

質問者さまの場合、そう力んでダイエットする数字じゃないと思うのですけど。

40歳で10kg減で逆算すれば月400g減。
逆に言えばその程度の生活習慣を身につけるだけでいいと思います。

- 0
- 件

通報する

No.9

回答者： kigoshi
回答日時：2024/04/17 14:15

175cm　75kg　でしたら　ギリ普通体重範囲内ですね。

適正体重は67.4kgくらいですから、目標の65kgなら「ちょっと痩せ」なので見た目にも理想的な感じでしょうか。
このくらいのダイエットなら、他の回答者さんにもあるように1kg／月くらいが理想でしょう。

体重が落ちにくくなる「停滞期」やリバウンドのメカニズムをご存じでしょうか？
ダイエットは続けていても体重が落ちなくなったり、目標を達成して、やめるときが重要なんです。
詳しくは　ダイエット　ホメオタシス　でググると分かると思います。

- 0
- 件

通報する

No.8

回答者： bari_saku
回答日時：2024/04/17 12:16

今の体重の5％以内。

でもリバウンドのリスクを考えたら、月に1kgペースをお勧めします。

- 0
- 件

通報する

No.7

回答者： masha5310
回答日時：2024/04/17 11:51

75kgなら3.75kgですか、でも簡単じゃないですよ

少なくともウォーキングだけで何とかなるような数値ではないです、相当ストイックなことをやらないと落ちないと思います

- 0
- 件

通報する

No.6

回答者： hunaskin
回答日時：2024/04/17 11:35

身長、体重、年齢、性別、健康状態次第です。

健康でやや太り気味の成人男性ならば、体重の3~5%くらいの減量は負担も苦労も無いでしようね。

- 0
- 件

通報する

この回答へのお礼

ありがとうございます。
計算してみます。

通報する

お礼日時：2024/04/17 11:45

No.5

回答者： masha5310
回答日時：2024/04/17 11:32

おおよそ最大で体重の5％くらいまでとは言われているけど、そんなのは現在の体重がもう減らしちゃいけないレベルだったら、0.1％でも減らすのは負担ってことになるから、実際は指標にもなんにもなってないのが現実です

身長160cm体重100kgの人と、身長160cm体重30kgの人は同じには語れないですから
前者は10kg減っても何とかなるかもしれんけど、後者は10kgくらい増やせって話にしかならんので

- 0
- 件

通報する

この回答へのお礼

ありがとうございます。

計算してみます。

通報する

お礼日時：2024/04/17 11:36

No.4

回答者： phj
回答日時：2024/04/17 11:25

＃１さんに賛成

たとえば成長期の15歳ぐらいで、平均身長で平均体重なら基本的にはダイエットをしてはいけません。ダイエットが体の成長に悪影響を及ぼすほうが大きいからです。

一般的な大人なら無理のないダイエットは「毎月体重の5％程度」です。60kgなら毎月3kg落としていくのがムリなくリバウンドしない理想だとされています。

もちろん高齢者や持病がある人は別です。