禁煙について

最近、どこへ行っても禁煙のところが多く、喫煙者としては肩身の狭いおもいをしております。健康のことも考えると止めたほうがいいとはわかっているのですが、なかなか止める決心がつきません。
なにか良い禁煙法があれば教えてください。

No.1 回答者： kaina 回答日時： 2001/11/13 20:16

私も喫煙者だからよくわからないけど友達がやっている禁煙方法は、とりあえず煙草を買わない、ライターをもちあるかない、友達に禁煙中なのを知らせて協力をしてもらうということと、結構禁煙パイポ等持ち歩いて煙草をすいたくなったら、代わりに禁煙パイポを...みたいにしています。

あとは、辛くても気合いと根性で吸わないことだと思います。あと、せっかく禁煙続いていたのに軽い気持ち1本だけとかいって吸ってしまうと、すべてが水のあわになってしまうので気を付けて！初めはストレスたまるかもしれないけど、頑張って下さい！！！

この回答へのお礼

回答ありがとう御座います。
やはりやめようとする強い意志のみですよね。

お礼日時：2001/11/13 21:39

No.2 回答者： noname#1133 回答日時： 2001/11/13 20:30

8931さんは、一日に何本吸いますか？

これにかかったお金を貯めたら相当な金額になりますよね。
例えば、一日に２２０円のタバコを２箱消費するとして、１ヶ月(30日)に１３２００円になりますね。１年間なら１５８４００円になるんですよ。
ちょっとした嗜好品ですから、なんとも言えませんが・・・
なんか寂しいですけど、タバコをやめて浮いた金で、貯金するもよし、外食するもよし・・・
セコイ話ですけど、決意できましたか？

この回答へのお礼

回答ありがとう御座います。
確かにもったいない話しですよね！

お礼日時：2001/11/13 21:31

No.3 回答者： shu666 回答日時： 2001/11/13 21:14

私は中学１年生の頃から３２歳まで喫煙していました。

一日平均15本くらいでしたが、禁煙するまで「俺は絶対に禁煙しない」って決めていたんです。
でもいざ禁煙しようと決めたらなんともう3年以上続いちゃいました。
最初は辛かったですよ。今煙草を吸っていない自分が不思議に思えてくるんですよ。本気で「何で今俺は煙草吸えないんだ？」ってね。
でも日に日に「吸いたい」と思う回数が減ってくるんですね。
周りの友人・知人人全員に禁煙したこと言いました。
だから引っ込みがつかなくなったところも合ったと思います。
だから私の場合の良い禁煙法は「周りの人に禁煙をしているという事を告げる」ですね。
あとは自分の気合がいつまで続くか、本当に今では「吸いたい」と思うときがなくなりましたよ。
頑張って下さい。

No.4 回答者： noname#1048 回答日時： 2001/11/13 21:26

私は1992年1月23日夜禁煙した者です。

それまでは1日2箱40本も吸っていました。
タバコの害は、喫煙者だけではなく家庭内では配偶者・子供達に、外では非喫煙者に対して
健康上・衛生上・経済上諸々の害を及ぼすと、愛煙家時代からズーット思っていました。
でも、ニコチン中毒のせいにして禁煙はなかなかの難事でした。
しかし、あるときタバコケースに記載されている「注意書き」について日本と諸外国を比べた記事を読んでショックを受けました。

日本専売公社（当時）のゴマカシに愕然としました。そして、その日の夜持っていたタバコを捨てて禁煙したのです。それ以来タバコは吸っていませんが、友人が傍らで吸っても私自身は別に吸いたくはなりません。
（友人をからかう程度です）

この「教えて！goo」にも参考ページが多数ありますが、私も回答者の一人として参加しているものを参考URLにあげておきます。私の回答より他の人の参考URLに色々禁煙法に関する記事がありますので、是非参照されて、キッパリと禁煙されるよう応援致します。

参考URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=166936

No.5 回答者： mama29 回答日時： 2001/11/13 23:12

こんにちは。

私の主人も禁煙をする為に悪戦苦闘しています。
本当にいろいろと試していましたが、結局は辞める事は出来ませんでした。
最近、薬局で売っている「ニコレット」（ニコチンが入っているガム）を買ってきて、吸いたくなったらガムを３０分くらい噛んでいました。
本人が言うにはガムを噛んでいれば「吸いたい・・」という欲求がいつの間にかなくなっていくそうです。
勿論そのガムには少量のニコチンが含まれていますので、タバコを吸っているのと同じと言えば同じなのです。
でも、日を重ねるごとに、タバコをくわえる癖が無くなっていきました。
後は徐々にガムの数を減らしていくそうです。
本人も「これなら禁煙できそうだ。」と言っていました。
少しお金がかかりますが、おすすめです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
「ニコレット」はいくらくらいするものなんでしょうか？

お礼日時：2001/11/13 23:53

No.6 回答者： yasya 回答日時： 2001/11/13 23:45

私自身は吸いませんので、友人たちの経験から。

「止めたい止めたい」と思っているうちは止めれません。
「止める」と思わないとダメなようです。
そして、「本数を減らしていく」というのもあまり効果はありませんでしたね。
結局は「今日はこんだけにしよう」と甘えが出るんですよね～・・・。
なので、止めるのならばその日からきっぱり止める！！
一本も吸わない！！だって、吸っていない時期もあったんだから
吸わなくても生きていける！！でしょ？
まさか産まれた直後から吸ってた人なんていないはずですもん(＾＾）

大きな病院なんかだと、禁煙セミナーを開いてるところもあるそうですよ。
そこに参加してみるのも手だと思いますよ。

No.7 回答者： UmenoMiyako 回答日時： 2001/11/14 05:48

こんにちは。

禁煙のために、物理的な方法としましては、
1．タバコを近くに持ち歩かない。
2．ニコチンパットを張ってみる。
　　（肩のあたりにパットを張るのですが、そこからすこしずづニコチンを
　　　吸収します。吸うという習慣からやめるためのキットです。
　　　ニコチンはちゃんと供給されていますから、ニコチン禁断　　
　　　症状はでないですよね。
3．ニコチンガムを買う。
　　（ニコチンパッドと作用は似ているが、口元が寂しいという人のために）
　　　ニコチンガム（商品名ニコレット）
初めて使う人のための説明カセットテープが入った「４８個入り」（メーカー希望　小売価格３９５０円）と、「９６個入り」（同６９００円）

4．普通のガムを買う。
5．禁煙ぱいぽをすう。
6．だんだん、軽いタバコに変えていく。
7、一気にやめるのではなく、徐々に減らしていく。
8．誰かと約束する。罰則をきめる？！

などでしょうか。
精神的には、いろんな方がおっしゃっているとおりだと思いますが、
上に上げた7番は特に重要かと思われます。
昨日までヘビースモーカーなのに、
突然禁煙をすると決めて今日からゼロにするというのは
精神的にも負担がかかりますし、
非常に失敗率が高いように思われます。
本当に禁煙したいと思ったときほど、ゆっくり時間を
かけることが重要かと思われます。
個人的意見ですが。

参考にして下さい。

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/hop/ho190201.htm

http://www.mahoroba.ne.jp/~yuko/why

参考URL：http://homepage1.nifty.com/dron/health/nico-derm …　　http://www2.health.ne.jp/library/0500/w0500089.h …　　　

No.8 回答者： mama29 回答日時： 2001/11/14 10:09

再びmama29です。

ニコレットの値段はNO.7の方が書いて下さったとおりです。
初めはカセットテープ入りのを買いましたが、薬局の薬剤師さんからの説明、説明書などで使い方は十分わかり、テープは必要ありませんでした。
だから、９６個入りの方がお得だと思います。
ガムの連続使用期間は３ヶ月までです。
参考にニコレットのHPアドレス入れておきます。

ちなみに主人は日本で買うと高いと言って、その後個人輸入で買いました。
ニコレット、ニコチン4mg（ミント味）１０５個入×２箱　で８０００円弱（カード払）。
ニコチン４mgと２mgがあります。
３週間くらいで届きました。

参考URL：http://www.nicorette-j.com/

No.9 回答者： kumatyann 回答日時： 2001/11/14 11:03

こんにちは。

私も吸っている自分が嫌で嫌でしょうがなくて禁煙して成功しました。
私がやった禁煙方法は「禁煙セラピー」です。アーレンカーとういう人が書いている本です。
本当に辞めたいと思っている人ならこの本で辞められるかもしれません。今田耕司さんもこれで辞めたらしいですよ

私は一日１箱セブンスターなどちょっとキツメのタバコを１０年以上吸っていました。
友人や仕事場の人などにも辞められない吸い方してるね～とか自分でももう中毒だとわかっていました。
でもとても辞めたいと思っていた時にこの本を買ってみて本気で辞めるぞ～っと思って実行したら成功しました。

決して楽には辞められないですけどね・・・でも禁煙した後に吸いたい後遺症はこの本のおかげでなかったです。

最初の２～３ヶ月はそれはもう・・・つらかったです。
でも一日も禁煙できなかった自分が１日でも禁煙出来たらその苦労を水のあわにしたくなくって。
大変ですよ～。でもそれを乗り越えた今、いろんな事の自信にもつながりました。

禁煙して７年くらい経ちますがもう二度とタバコは吸いません。8931さんも一日も早く禁煙できるといいですね。応援します

参考URL：http://homepage2.nifty.com/KINEN/

No.10 回答者： ikee 回答日時： 2001/11/17 11:43

　　禁煙セラピー　という本　僕もです！

何度も挫折したのに　この本のおかげでやめられました。あれから4年一度も吸ってません。

内容も楽しく体への害についてなんて触れてないのです。

物語（全く物語りではないですが）の主人公になったような心地になって　その本の途中で...

喫煙は精神的な問題だと気づかせてくれますよ。

やっぱ止めるのは二ヶ月位肉体的には苦しかったです。
本を読んで精神的に乗り越える力を与えられていたので
結構楽（矛盾のようで矛盾じゃない）に禁煙できました。

どんな禁煙でも必ず肉体的に苦しむので精神面だけでも
楽しましょう。ほんとお勧めです。
この本で止められた方沢山いると思いますが
その一人の経験談と言うことで。