こんばんは。京都在住の24歳の男です。
あまりにも周りの友達などから『細いねぇ~』とか『ご飯食べてる?』とか言われるので、ウエイトアップを目的にジムに通おうかと思っています。右腕と左胸~肩にかけてtatooが入っているので、ネットで調べてジムに問い合わせると、近場は全て断られました。どなたか京都周辺、もしくは大阪(北部)、滋賀(南部)でtatooが入っていてもOKなジムをご教えてください。ヨロシクお願いします。
それと、ウエイトアップのいい方法ありませんか?
僕は身長が176cmで体重が54kg、体脂肪が7~8%前後です。とりあえず体重を10kg増やしたいのですが…。家で筋トレ(腕立てと腹筋)をしているのですが大して意味はない様です。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
#2です。
補足として、公営ジムは一般的に市民体育館に
併設されている場合が多いようです。
参考として京都の施設をいくつか挙げて置きます。
京都市 市民体育館
http://www.city.kyoto.jp/bunshi/sports/kikaku/sh …
http://www.city.kyoto.jp/bunshi/sports/kikaku/sh …
京都アクアリーナ
http://www.kyoto-sports.or.jp/aquarena/aquarena. …
京都府立体育館
http://www.pref.kyoto.jp/koho/guide/sisetu/043.h …
トレーニングは多くても同じ箇所につき週2回まで。
連続日では行わず、最低中2日は空けてください。
食事についてはバランスよく普通食を。
脂っぽいものや濃い味付けのものは避けたほうがいいです。
またサプリメントとしてプロテインも服用すると効果的。
服用方法は、トレーニング終了後30分以内に
ジュースか牛乳に溶いて飲むのが一般的です。
トレーニングをしない日は、
トレーニングした次の日だけ朝晩、
それ以外は寝る前だけでいいと思います。
肉体改造では運動も休養も食事も全てがトレーニングです。
ですので、しっかり運動して、しっかり食べて、
しっかり休養をするのが一番効率がいいんです。
また、時間もかかります。
2年後を目標に頑張ると丁度良い感じでしょう。
No.4
- 回答日時:
日本人って良くないですね。
カタカナにしてしまうとリスクを忘れて、おしゃれとか、かっこいいが、強調されてしまうのでしょうか?
TATOOも刺青も詳しく無い人から見れば、同じです。
民営のジムでは、難しいと思います。
公営なら、断れないと思います。という事で、我が地元でも、古くて、見捨てられ状態になっている市民プールに、TATOOを入れた人たちが、結構遊びにきています。
お風呂に関しても、完全、民営の健康ランド、スーパー銭湯では、入館禁止ですが、いわいる、知事公示の料金で入れる「公衆浴場」と位置づけされている銭湯では、入浴できる場所もあるみたいです。
しかし、まあ、刺青=ヤクザという発想が、古いですね。
健康ランドやスーパー銭湯の刺青規制は、暴力団排除が、目的ですからね。
僕の場合、「工業高校卒」なので、同窓生の仲間は、TATOOしている人が多くて、温泉とか、ジムとか一緒に行けないのが、残念ですね。
No.2
- 回答日時:
市町村が経営している公営ジムはどうでしょうか?
公営ジムは普通月極めではなく、
1回ごとの使用なので冬の間は長袖で隠せます。
まあ今は公共の場所ではタトゥーや刺青は
NGなところが多いですから、
ジムなどの健康的な場所は余計に難しいでしょうね~。
ひとつ思い当たるのですが格闘技系のジムはいかがでしょう?
ボクシングジムとかでもウエイトマシンを置いてるところもあるので、
そういう場所を探すのもひとつの手かもしれません。
それとウエイトアップはとにかく、
よくトレーニングをし、よく食べることです。
体脂肪を維持したままウエイトアップは難しいので、
5%は増える覚悟でトレーニングと食事をし、
筋肉がついてきたらダイエットモードに切り替えるのがベターです。
ご丁寧にありがとうございます。
公営のジムがあるなんて知りませんでした!ボクシングジムも頭に入れつつ調べてみたいと思います。食に興味があまりないせいか少食なので、食事の面も工夫して頑張ります!
No.1
- 回答日時:
家で筋トレをして、意味がないことも無いと思います。
きっと筋トレの方法や食事やサプリメントなどもっといい方法があるのかも。筋トレの本や雑誌やインターネットで研究してみては?
知り合いで、どんな方法かは詳しく知らないのですが
自己流で自宅で筋トレをして、体をがっちりさせた人もいますし。。
家でやってもジムに通っても、同じようにできると思うんです。
遠いところまで、ジムに通うのは大変だし続かないかもしれませんよ。
参考URL:http://www.training-craftsman.com/
ご丁寧にありがとうございます。半月ほど前からウエイトアップ専用のホエプロテインっていうのを飲んでいるのですが、まだ半月なので効果は実感できていない現状です。教えて頂いたサイトを参考に頑張ってみます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに行きたいけど踏み出せない 3 2022/05/18 10:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 男らしい胸板にするには自重トレーニングでなくジム通わないと無理ですか? たるんだ身体を引き締めるべく 6 2022/10/14 18:45
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの数値目標はどのように定めると良いでしょうか? 私は昔から細身で太りにくい体質です。(ハードゲ 3 2022/05/16 15:05
- ダイエット・食事制限 普通体重からのダイエットについて。 30代前半、女性、BMI20.8です。 普通体重にも関わらず、妊 2 2022/06/08 00:00
- ダイエット・食事制限 ガリガリ体系を改善したくてバルクアップしてるが、うまくいかない 3 2022/06/30 08:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 31歳、出産歴なしの女です。 161cm、48〜50kg、体脂肪率15%〜18% ジムに通い始めて2 3 2022/07/15 16:30
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ジムに通うつもりですが、一週...
-
パーソナルトレーニング 痩せない
-
ヤリ目かどうかが知りたい 26...
-
筋トレの負荷の設定&筋トレ重...
-
パーソナルトレーナーとペアス...
-
スポーツジムで、2ヶ月20万前後...
-
生活保護受給者がスポーツジム...
-
夫婦50代です。今更ながらのセ...
-
筋トレを半年してるんですが効...
-
ジムに行くと絶対男性にジロジ...
-
高校生自重筋トレ
-
運動神経良さそうとよく言われ...
-
上腕三頭筋をほぼ使わないで大...
-
筋トレを始めて、4ヶ月たちまし...
-
家にある10キロのダンベルで腕...
-
好きな男の子がいるんですけど...
-
ファミマバイトの「トレーニン...
-
筋トレ増量期に体重増えすぎ?
-
中学生でこれ以上腹筋割るとキ...
-
筋トレ5ヶ月やっても体つきが...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
女性ボディビルダーは運送業や...
-
ジムのインストラクターが言わ...
-
なぜ高いお金を支払ってスポー...
-
ヤリ目かどうかが知りたい 26...
-
TATTOOが入っていても通えるジム
-
パーソナルトレーナーとペアス...
-
ジムのトレーナーと喧嘩しそう...
-
ジムに通うことにした高校生で...
-
筋トレ初心者ですがこのような...
-
独学で筋トレは限界がありますか?
-
ジムでバーベルでスクワットと...
-
痩せたいからパーソナルジムに...
-
アブベンチって必要だと思いま...
-
筋トレを行う集まりやサークル...
-
運動部に勝てるジムトレーニング
-
ダイエットでゴールドジムに通...
-
メイク関係の組立作業の短期バ...
-
一時期だけジムに通うのってア...
-
初めてのジム通い、メニューの...
-
パーソナルトレーニング 痩せない
おすすめ情報