パニック障害、軽いうつ、社会不安障害をもつママさんにお聞きしたいです。

Question

現在、パニック障害、軽いうつで通院中の３３歳のママです。もうじき４歳になる娘がいます。

保育園の送り迎えを何とかしているかんじなんですが、正直しんどいです。
いろんなママさんたちに、挨拶はできるんですが（顔が引きつっているときもありますが）なかなかお話ができません。
自分が何を言っているのかわからなくなったり、どもっってしまったり、目が合わせれなかったりで、きっと怪しい人になっているような気がします。
家族や両親、仲のいい友達といるときはフツーでいられるんですけどね。
社会不安障害もあるのかな・・。

パニック発作が出て、メンタルクリニックに行くことにしたんですが、今まで生きてきてずっと苦しかったです。
厳しい父、クールな母、素直に甘えれなかったです。妹みたいにぬくぬく甘えたかったな・・・。

ずっと前からなんですが、妙に人が怖くなったり、外に出かけたくなかったり、声を発するのも怖くなったりするときもあります。
周りとのコミュニケーションがなかなかうまくいかなくてそんな自分が情けなくて。
両親に何度も話したんですが、自分に自信がないのはみんな一緒だって、お前だけじゃないって。
存在自体に自信がない！って言ってもわかってもらえないまま時が過ぎ・・・結婚をし、一児の母になってます。

今はお薬をもらって少し落ち着いているんですが、ママさんたちとのお付き合いが気になるところです。
園の行事に参加するのも正直怖いし・・・でも娘に悲しい思いをさせたくないって思いもありますし。
わたしのようなかんじのママさんがいらっしゃったら、どんなかんじで過ごしていらっしゃるのか、いろいろお聞きしたいなと思って書かせていただいています。
保育園の送り迎え、ママさんとのお付き合い、お休みの日の過ごし方・・・など。
長くなりましたが、よろしくお願いいたします。

noname#30427 · Accepted Answer

私も同じ病気を持ってはいますが、元々人付き合いが好きなほうではあるので、人と接することが回復のきっかけになっているような気がするので、ちょっとケースが違うかもしれませんが…。

とりあえず園行事などは「参加することに意義がある」ということで、とりあえず行ってました。他の保護者とのお付き合いも、最低限です。途中で園を変わったのですが、最初の園は特に保護者同士の繋がりが薄くて（園児も少なかったですし）楽でした。保護者会なんてなかったので…。

でも途中から変わった園は保護者会もあり、母親の繋がりもあったので、途中参加の私は結構厳しかったですよ～！
送迎の際話し込むこともそんなに無かったのですが、とりあえず挨拶だけはきちんとしてました。後、子供から良く話を聞くような子供のお母さんに会ったら「いつも仲良くしていただいてるみたいで、よく話を聞くんですよ」などと話してました。そうこうするうちに、少しずつ仲の良いお母さんたちも出来てきましたよ。でもまだランチをしたり…なんて程度ではないですが。（まぁみんな働いているので出来なくても当然ですけどね）

が、私はいつも保育園に遅刻ギリギリで行ってたので、他のお母さんと出くわすことがほとんど無かったのです…。可能であれば遅めの登園・早目のお迎えをすれば、他のお母さんたちと顔をあわせることも少ないし、負担にはなりにくいかもしれません。

休日は…子供が小学校に上がった今でもなんですが、基本的に寝てることが多いです！（＾＾；）子供には非常にかわいそうな思いをさせてるなぁと思いますが、土日のどちらか1日は今でも必ず寝込みます。
ただ元気だったら買い物などに出かけますよ。公園は、近所だと知り合いの子がいたりして気を使うこともあるので、遠くの公園に出かけたりすることもありました。
誰かと約束をすると、急にいけなくなる（行きたくなくなる？）こともあるので、約束は極力しないようにしてました。

やはりストレスを感じるような人との付き合いは辞めました。それだけでもかなり違います。私は通院を始めて6年目ですが、ようやく最近光が見え始めた感じですよ。

私のパニック発作は、お祭りのような人ごみの中や、公共交通機関のような閉塞的な空間で起こるので、なるべく避けています。お祭りは連れて行ってあげたいとは思いつつも怖いので…。ただお祭り好きな母が子供だけ連れ出してくれるのでその辺は助かってます。

他のママさんたちが「ママ友とランチ」なんて言うのを聞いたら、ちょっとうらやましくはなるんですけどね。でも元々1人で行動するのは嫌いではないので良いかな？と思ってます。お友だちとランチは子供の手が離れてからでもいけますし、家族で過ごす時間のほうが好きなので…。

noname#30427 · Answer

再度です。

私も途中で園を変わったら、同じように遊ばせてる横で話してるお母さんたちが多くて、正直戸惑いました。前の園では「さようなら～」と言ったらすぐ帰る人ばかりでしたので…。
転入してきたこともあって、余計輪に入りづらかったのですが、とりあえず「挨拶・笑顔」で乗り切れました！この二つさえしっかりとしていれば、多少付き合いが悪くても（？）悪くは言われないので…。そうこうしてたら他のおかあさんが「何々ちゃんのお母さんですよね～？」と話しかけてくれることもありました。園の雰囲気もあるのでしょうか、新しく入っていった私でも仲良くしてもらう事が多くて良かったです。

夫の友人などとは、基本的に夫のみ休みが平日のため、夫共々遊ぶ時間が無いのが現状です。なので会うとしても年に数回あるかないかで、夫の友人の子供も同じ年頃の子が多いので、参加できそうなときは参加してます。
夫と子供だけ出かけることもたまにありますが「主婦にも休みが必要だい！」と思って寝ています（苦笑）。逆に面倒見のいい父親として、株も上がるようなのでいいのかな？と。特にうちは再婚なので、子供と父親2人だけにすることも多いですよ（＾＾；）女の子なのですぐに「パパは嫌」と言う日が来るでしょうから…。

人付き合いは無理をしない程度から始めていけばいいんじゃないかな～と思います。私は今学校でPTA役員をやってるのですが、今度そのメンバーでランチに行くことになりました。個別に誘うのは大変だし勇気も要るけど、そういう集まりから参加していけばいいかな？と。

なので保護者があつまるような機会があれば、何も出来なくても参加するだけでも違ってくると思いますよ。

うちは1年生でやっとこんな感じですが、お子さんは4歳との事。うちの子供が4歳の頃は保育園に連れて行くことさえ難しい日がありました（子供は保育園大好きだったのに…）。ようやく最近、少し良くなってきたのかな？と言う感じなので、焦らなくてもいいと思いますよ。

ただ夫の実家との付き合いは正直大変ですけどね。同居じゃないだけマシか～と思って、そのときだけは何とか乗り切ってます。私はPDなどの精神疾患だけじゃなくて、喘息なども持っているため、最近は「1日も早く治したいなら無理しない・焦らない」と決めました。
まだ全部割り切れる訳じゃないけど、昔より随分割り切れるようになってから、かなり楽になった気がします。

とりあえず今は「笑顔で挨拶」だけでも心がけておくといいと思いますよ。小さい子供がいる家庭だと立ち話やランチをする暇もない人だって多いですしね。私は今は家で仕事をしてますが、将来的にはどうせ外で働くだろうから、まぁこれでもいいか～と思ってます。

本当は身近なママさんとかに打ち明けられると一番いいんでしょうけどね。でも皆言わないだけで、案外こういう悩みを持った人は多いんじゃないかなぁとも感じる今日この頃です。

io88rb · Answer

こんにちは、私もお返事いただけて嬉しいです！
＞家にいて、外から子供たちが遊んでいる声を聞くと、なんか焦っている自分がいます
私もです。私の状態は今あまりいい方ではないみたいなので、ご近所さんとかママさんとは挨拶程度にしています。実際、気疲れしてお付き合いしても長続きしないんです、子供のことを思うと・・・と一時は落ち込んだりしました。気疲れ→不調→子供の面倒見れない、よりはマシか！?と今は思ってます。
公園遠くに行ってます^^皆さん同じですね。
お迎えのお話を聞いて、私もきっとmiru33さんと同じだろうなぁと思います。いつもは読まない本とか持って行って眺めているのではないかとも。
車も同じです、休みの日はドライブ＆トンネル大好き息子の為に必死に我慢して付き合っています、家族だけなのですぐに停車できるから何とかって感じでしょうか。
ご主人優しい方で良かったですね！うちは言わないとやってくれないですよ。
私は夫の付き合いには一切参加しませんし、実家にも帰りません。
なんてやつだって思われるかもしれませんが、今はこれが一番なのでそうさせてもらってます。とにかく無理すると後でドカンとツケが来ると言うか、対応できてないんだと思います。
落ち込む日も多々ありますが、いつか治ればいいな、と思ってます♪

yuyu_heart#2 · Answer

ここにパニック障害の掲示板があるので、お話ししてみてはどうでしょう？
ほとんどお子さんがいる方が多いので、共通の悩みを持つ人と交流できるかと思います。
質問の回答になっていなく失礼いたします。

参考URL：http://babybebe.net/

io88rb · Answer

私もパニック障害持ち(６年)、もうすぐ４歳になる男の子のママ３５歳です。
ごめんなさい保育園には通わせてないので、この件についてはお答えできないのですが。
私と同じ悩みを持っている方がいて、書かずにはいられませんでした。
私はなるべく人と付き合わないようにしています。
ストレスで発作が出るので・・・
時には親であってもストレスの原因になったりもします、理解してもらえないから。
ご主人は協力的な方ですか？
うちは、ものすごい楽観的な人で何があっても「大丈夫！」と言って否定しないでくれるので、またこれも時には腹立たしいのですが、
家族でいる時は安心で幸せです。
お子さんもモチロン大事です、miru33さんも無理しないで欲しいです。
答えになってなくてごめんなさい。

パニック障害、軽いうつ、社会不安障害をもつママさんにお聞きしたいです。

私も同じ病気を持ってはいますが、元々人付き合いが好きなほうではあるので、人と接することが回復のきっかけになっているような気がするので、ちょっとケースが違うかもしれませんが…。

この回答への補足

再度です。

こんにちは、私もお返事いただけて嬉しいです！

この回答への補足

ここにパニック障害の掲示板があるので、お話ししてみてはどうでしょう？

私もパニック障害持ち(６年)、もうすぐ４歳になる男の子のママ３５歳です。

この回答への補足

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