ヨガの本通りに行うための進め方を教えてください

ダイエット始めようと思い、深堀真由美さん監修の「理想のカラダをつくる ビューティアップヨガ」という本を購入しましたが、ヨガ初心者なため進め方がよく分かりません。。
本は全体で３ステップあり、
　ステップ１：ヨガ体質へ向けて、筋肉や関節をほぐすプログラム
　ステップ２：脂肪を燃焼させるシェイプアッププログラム
　ステップ３：理想の身体へ向けた最終ヨガプログラム
という構成になっており、各ステップ３ポーズ×５パターンずつ（計45ポーズ）紹介されています。

これらのステップは、約何週間くらいこなしたら次へ進めば良いものなのでしょうか。
本では「1日5分の３ポーズを１つずつこなしていく」と書かれていますが、各ポーズを１回やっただけで、翌日別のポーズをやれば良いということでしょうか…？
たった１回行っただけで効果が表れるなんて考えられません。。

買ってしまったからには、この本に沿ってやりたいと思っていますが、進め方の一般的な目安だけ知っておきたいと思います。
１日３ポーズとして、１週間行ったら次の３ポーズ、という進め方で十分でしょうか。それとももう少し時間を掛けて進めていったほうが良いのでしょうか。

個人差はあるかと思いますが、アドバイス頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： aruaru24680 回答日時： 2006/10/29 23:02

私は深堀真由美さんの「ＤＶＤつき４週間プログラムヨガ」を持っています。

その本では、１回１０分、各週１１～１２ポーズをやります。

１週間同じポーズをやって、次の週のポーズに移ります。
４週間経ったら、また、１週目のポーズをやります。
そうして、繰り返していくようになっています。

参考にして下さい。