No.4ベストアンサー
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No.3
- 回答日時:
私はダンベルを使っています。
2キロのダンベルを持って、胸を開いて肩甲骨の内側の筋肉がこすれるようにして上下すると効果があります。
参考URLでは1と4がお勧めです。
http://www.training.co.jp/nf/mDE.html
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