肩こりを緩和するには？

ひどい肩こりで悩んでいる２０代のものです。何か、肩こりを緩和させるようなよい方法はないでしょうか？よろしくお願いいたします。

No.8 回答者： noname#109584 回答日時： 2006/12/25 13:04

オイルマッサージをやっています。

お風呂で体が温まっている時に１人で簡単にできる方法もあります。
体にボディーソープが付いているとき首→肩を指の腹で強めに押します。
数回繰り返した後、指で鎖骨の上下を撫でます。
首は、耳の下から首の横を降りて、肩先までいきます。
鎖骨は、人差し指と中指をチョキにして鎖骨を挟むようにさすると良いです。
すべりが良い方がいいので、体を洗って流す前にするといいですよ。
もし、寒いと感じるようでしたら半身浴をしながらボディーソープを手に取りマッサージをするといいです。
私は、シャワーの時には足に少し熱めのお湯を足に当てながらマッサージをしています。
通常の肩こりですと、このマッサージを毎日続けるだけで血流とリンパの流れが改善されて少しは楽になると思います。

No.7 回答者： y-takeru 回答日時： 2006/12/25 00:20

両肩にギューっと力を入れて上げ、

ストっと落とす。
不必要な力を抜くと良いですよ。

後は姿勢の悪さや食生活、
運動不足等、様々に原因があります。
半身浴なり下半身を温めて
全身の血行を良くすると
結構良いです。

参考URL：http://detox-x.seesaa.net/article/29960567.html

No.6 回答者： estolada 回答日時： 2006/12/24 23:14

こんにちは以前に肩こりで悩んでた男性です　まず原因で血圧が高いことが考えられます　そのためにはまず薬とか服用しても一時的なもので無

駄です　のでやめましょう　私が最もお勧めなのは歩くことです　まず３０分からでかまいませんので毎日実行されたらいいと思います

No.5 回答者： soft99 回答日時： 2006/12/23 22:02

背中の真ん中（肩胛骨の間あたり）に、直貼（じかばり）というカイロを貼ると背中全体から筋肉がほぐれて、肩こりも軽減しますよ。

あとはお風呂で温めて軽くもむのもいいと思います。

No.4 回答者： simakawa 回答日時： 2006/12/23 17:36

揉むともみ返しがあり良くないそうです．両肩をくるぐる回して肩甲骨を動かします．20～30回位回します．風呂に入ったらヌル目の湯に入り，首を左右に，前後に数回運動させます．

http://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/katakori.html

No.3 回答者： noname#22268 回答日時： 2006/12/23 16:51

入浴して就寝するまでに腕立て伏せを何回かやる。

10回が限界なら限界までやる。そうすると簡単に治ってしまう。

No.2 回答者： timeup 回答日時： 2006/12/23 16:09

専門家に何が原因かをある程度確定してもらったほうがよいでしょう。

色々あるので、これだけの情報では何ともいえません。

とりあえずなら、
体液循環促進効果のあるサプリなどを飲み（アミノ酸とかビタミンＥとかギンコなどなど）、
軽い運動・・・散歩などを暖かくして暖かい時間に少しずつ始め、
終わったらお風呂で半身浴（臍までです）てみるのもお勧めです。

No.1 回答者： bougainvillea 回答日時： 2006/12/23 15:23

風呂に２０分くらい入ると、身体が温まって、肩に血液がどくどく流れるのがわかりますよ。

おすすめです。