高１　男　ダイエット（痩せたい） - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

「男のダイエット」というタイトルではなく「ハイブリッド肉体改造法」ですよ！　本屋さんにいけばシリーズ２と３は売ってると思います。シリーズ１はもしかしたらあまり出まわってないかもしれないので、アマゾンでも検索してみてください。

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　とりあえず、「男のダイエット」のバイブル本を紹介します。元パンクラスの船木誠勝の「ハイブリッド肉体改造法」です。シリーズ１～３が出てます。どれもいい本なんですけど、船木があれこれ試行錯誤しながら肉体改造に成功した体験が綴られているシリーズ１が読み物としても面白いです。また、トレーニングをしながら体脂肪を落すためのノウハウがわかりやすくかかれているので、運動しながらのダイエット入門書としては最適だと思いますし、くじけそうになった時に読み返すと結構モチベーションがあがります。高校生なんだから、運動すればするだけ効果は出ます。単に食べないだけのダイエットに走らず、鍛えてしっかり食べてやせる、ということを忘れずに頑張ってください。

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目に付くところにある、すぐに食べられる物（カップラーメン、スナック菓子、ジュースなどなど。。）を全部処分しましょう。
食べるときはゆっくりと。
行儀の悪いことですが、テレビを見ながらだったり、音楽聴きながらだったり、ダラダラしながら食べていると、
いつもよりも少な目の量でおなかいっぱいになるはずです。
（そんな馬鹿なことできないというならガマンしてゆっくりと、そのときに食べる量だけを出してきて食べましょう）

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間食をしていて痩せれるわけがありません。
逆に間食を無くすだけでだいぶ違いますよ。
聞いていると言っていることと行動に矛盾があります。
痩せる気あるのですか？原因はその弱い精神力です。言い訳ばかりが目につく文章です。あとあなたの場合、汗とダイエットは無関係ぐらいに思ったほうが良いです。汗は熱いだけでかくものです。そのとき脂肪が燃えているわけではありません。きつくない部活に意味は無いです。逆にその部活をやめても太りはしないでしょう。中学の部活がきつかった様に言われますが、同じスポーツでも中学と高校では運動量が桁違いです。ようは、筋肉があるように思っていても実際ないのです。腹筋が何回できますか？常時、腹筋が筋肉痛になるぐらい、筋肉をいじめぬいてみて下さい。いつの間にかお腹のお肉は無くなりますよ。
自分に厳しく、頑張ってください。

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単純に食べ過ぎですので、健康を害さない程度に食事を少なくしてください。

食べたなりの体格になるんです。

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